Pregunta
Hola Lela, España tengo 22 años, 147cm de altura (4 pies 10) y 45 kg pesa (99 libras). Mis brazos son muy flaco y mis piernas no demasiado grasa excepto tal vez los muslos un poco, pero tengo una gran cantidad de grasa alrededor de las caderas y abdomen.
Mi cintura es de unos 75 cm (30 pulgadas) por lo que estoy un poco preocupado porque 5 centímetros añadidos en más me hace muy cerca de ser obesos y yo no lo siento! El bit más pequeño de mi abdomen es pequeña y luego, después de que acabo de globo a cabo en una gran mancha.
En el momento en que vaya en la cinta durante 30 minutos un día para correr o caminar en una pendiente y trotar sin ningún inclinación. He estado haciendo esto durante un mes aproximadamente.
Me pregunto qué estoy haciendo mal porque realmente quiere deshacerse de toda esta grasa.
Por lo general como cereal o dos trozos de pan tostado con 2 huevos para el desayuno, merienda en galletas saludables con el atún, plátano, manzana y frutos secos durante el día, para el almuerzo un sándwich con ensalada en ella, o una ensalada de sardina, y para la cena por lo general tienen cosas como pescado al horno o pollo al horno con puré de patatas y legumbres o pasta con legumbres, o platos de pasta como espaguetis bolognase sin ningún tipo de queso.
que utiliza para no ser tan consciente de la salud. Solía comer como un cerdo y un par de años me estaba comiendo Big Macs al menos una vez al día durante unos pocos meses. Y antes de empezar a trabajar a cabo solía comer un montón de pan tostado y el queso y la comida chatarra. ¿Cree que todo esto ha quedado en mí?
Cualquier consejo sería muy apreciada!
Respuesta
Gabrielle, México La cuestión distensión abdominal podría ser una intolerancia a los alimentos, los más comunes son los productos lácteos y el trigo. Intentar cortar todo el queso y la leche fuera de nuestra dieta si no lo ha hecho y ver cómo se hace sentir. Si eso no funciona, trate de mantener un pequeño diario en el que escribe lo que come y luego cómo se siente 1 horas más tarde y 3 horas más tarde. Es posible encontrar una conexión entre un determinado tipo de alimentos y la hinchazón.
Pienso que usted debe comenzar el entrenamiento de fuerza. La adición del músculo ayudará a que se sienta más tonificado y fuerte. La grasa del vientre es a menudo asociada con la alta tensión, por lo que un poco de yoga podría ayudar también.
También se paciente con usted mismo. Tomará un poco de tiempo para ver resultados y destacando sobre ella no se va a ayudar !. Relax, ser amable con usted mismo, y pensar en su salud!
Espero que esta ayuda,
Lela Simon