Pregunta
Hola,
Tengo 26 años de edad, 157lb, 5'11 ", una persona con dificultades típico. Empecé a trabajar de nuevo después de dejar de hacer ejercicio hace 10 años debido a la severa lesión en el hombro. me ganado bastante un poco de grasa en mi sección media durante este tiempo.
empecé a trabajar de nuevo el verano pasado y tuve buenas ganancias dentro de las primeras semanas y primer par de meses, pero casi todo lo que su velocidad disminuye hasta casi sin ganancias después de eso. yo hago un montón de ejercicios de la base y ABS.
que quería saber cómo puedo perder la grasa del vientre rápidamente sin perder músculo y sin afectar mi progreso.
Gracias
respuesta
usuarios típicos de mi prHi Ali,
está todo en lo que come y bebe .
Si usted está haciendo los ejercicios correctos y darle a su cuerpo los intervalos de descanso que necesita el medio, con el fin de recuperar y músculos para crecer, entonces se llega a la nutrición y el estrés.
I no puede ayudar en el lado de la tensión, pero esto es un grande para los hombres, ya que hace que la grasa a ser terco alrededor del estómago.
Nutrición sabia, usted debe tener 6 comidas pequeñas al día, y cada uno debe ser a base de proteínas. Usted debe saber lo mucho que su requisito mínimo de proteínas es, y no debe ir por debajo de su equivalente calórico de su tasa basal en reposo. Por lo tanto, comer la comida equivocada y no comer lo suficiente ralentizar la pérdida de grasa.
La grasa del estómago es muy difícil perder y requiere un estricto hábito de comer. Es extremadamente difícil en apenas comer de forma saludable ya que tendrá que tomar un suplemento de proteínas, aminoácidos, y vitaminas múltiples. Usted no puede obtener suficiente de esto a través de sólo comer comida en un plato.
Un punto mencionar- salir de la idea de que si no se pierden la grasa del vientre rápidamente. Incluso los culturistas que pasan más tiempo en esta zona, ya que es un progreso lento, pero se puede hacer si es disciplinado
A modo de ejemplo, tengo el siguiente programa:.
Batido de proteínas para snack-bar desayuno
proteína
batido de proteínas para el almuerzo
barra de proteína o un aperitivo proteína similar en turquía /pescado /cena magra carne con verduras variadas y una pequeña cantidad de ollas /pastas /arroz
snack rico en proteínas de queso cottage o la avena
tengo 8 vasos de agua al día con té de hierbas
tengo una bebida isotónica durante el ejercicio
tomo multi vitaminas, aceite de pescado de alta calidad, antioxidantes, fibra , suplementos de calcio diaria
me siento fantástico! Tengo 42 años y nunca he estado más saludable.
Recuerde, lo hará todos los suplementos, que deberían basarse de forma natural, sin aditivos artificiales, sintéticos o químicos, y se deben tomar 3 veces al día antes de las comidas.
Tal vez no lo que quería escuchar, pero si se toma en serio a continuación, siguiendo este consejo va a ver llegar a sus metas.
Si desea obtener más información sobre los suplementos se puede leer (y escuchar los informes del médico) sobre ellos en http://www.thinkslimntrim.org/shoponline
Espero que esto ayude