Pregunta
De acuerdo con las calculadoras de IMC populares, estoy bajo peso. Soy una mujer, 5'7 "y yo peso de 111 libras. Yo era un atleta en la universidad y este es mi primer año de la universidad. Yo solía trabajar y correr casi todos los días, aún no pesaba más de 117 libras . he encontrado que desde que he llegado a la universidad y no tienen tiempo para hacer ejercicio todos los días, de hecho me he perdido peso. yo como una dieta muy saludable y no overinduldge en los alimentos. sin embargo, estoy empezando a preguntarse si don 't comen lo suficiente o si podría estar en un peso saludable? ¿Cuáles son algunos de los riesgos de la falta de peso? ¿Cuáles son algunos pasos a seguir para estar más saludable? Mis manos y los pies son siempre fría, nunca he tenido un ciclo menstrual regular y estoy a menudo fatigado. es un problema serio? estoy en busca de algún consejo sobre dónde ir desde aquí. Quiero estar sano (si no estoy ya). Gracias :)
respuesta
Hola KG, España me gustaría hablar con su médico para ver si él /ella piensa que su peso ha causado sus ciclos menstruales irregulares. Si se detienen todos juntos entonces que es una señal de que su de peso es, sin duda demasiado bajo, lo que podría conducir a debilidad ósea y la osteoporosis. Hola, Me asegúrese de comer cada 3 horas de una comida que contiene una proteína magra y, o bien fruta o verdura. También, asegúrese de incluir algunos alimentos que contienen grasas saludables, ya que esto ayudará a regular el sistema hormonal. Las grasas saludables se encuentran en el salmón salvaje, el atún, la linaza molida, aceite de oliva, frutos secos (nueces especialmente), etc.
-Mark