Siempre he tenido problemas con mi peso y han intentado muchas dietas. Me gustaría saber si el conteo de calorías o carbohidratos es mejor en cuanto a la pérdida de peso y mantenerlo apagado.
- Trisha, Mississippi
Bueno, la respuesta es que el conteo de
tanto es importante - pero el conteo de calorías es más importante! Para bajar de peso, se debe consumir menos calorías de las que gasta en un día determinado. En realidad se puede reducir la cantidad de carbohidratos que consume, pero si todavía está tomando más calorías de las que está gastando, subirá de peso.
Por lo general, las mujeres que siguen una dieta deben comer alrededor de 1.200 a 1.500 calorías por día; hombres, aproximadamente 1.500 a 1.800 calorías por día. Esto permitirá una pérdida de peso de una a dos libras por semana, que se considera una tasa de seguro de pérdida. El permanecer dentro de ese rango de calorías, usted podría ser capaz de disminuir la sensación de hambre que mediante la reducción de carbohidratos y comer más proteínas, lo que puede ayudarle a sentirse lleno por más tiempo, así como reducir la ansiedad.
Más información en la dieta cotidiana y Salud Centro de nutrición.