Pregunta
Soy una chica de 14 años que mide 5 pies y 2 pulgadas. En septiembre pesaba 155 libras, pero en alrededor de octubre Dejé de comer helados y trató de picar un poco menos, pero nunca me pesé. A finales de febrero empecé a contar las calorías y hacer más ejercicio. Unas dos semanas después de que pesaba un poco más de 145. He continuado mi calorías contando y ahora pesa 140 (pero eso fue unos días a la vez, que puede ser 139 ahora). Mi peso ideal es de 120 libras. Trato de comer a más de 1000 calorías al día de la comida sana, pero a veces será de 8 de la noche y me doy cuenta de que sólo comía 800 o 900. Me han muerto de hambre NUNCA mí mismo, pero desde que corté comiendo basura la comida parece como si mi cuerpo sólo requiere 1000 calorías al día. Además, no comer verduras. Yo nunca he. Pero he estado tratando a encontrar uno que me gusta porque sé lo importante que son. Es la baja cantidad de calorías, ya que de no comer verduras? ¿Es saludable si no estoy con hambre y sólo comer 900 o 1000 calorías al día? ¿Cree que soy
perder músculo o grasa?
Respuesta
Estimado Hannah, menos de 1000 calorías por día se considera una dieta muy baja en calorías y que debe estar bajo la supervisión de un médico si usted está siguiendo este tipo de dieta. La razón por la que debe estar bajo la supervisión de un médico es que se pierde músculo y hay importantes músculos en el cuerpo que usted no quiere debilitar, siendo uno el corazón. Para proteínas y verduras adicional, añadir un poco de atún o pollo a su dieta y un poco de jugo V8. Usted es un adolescente en crecimiento, no un adulto crecido, su cuerpo todavía está creciendo y madurando. Asegúrese de que existe con lo que necesita. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com