Pregunta
Hola, Tengo 45 años de edad, peso 158 libras, altura 65 ". No se siente bien. Tengo que bajar de peso y estar sano. No tengo ninguna unidad y soy peri menopausia o pre. Hoteles en marcha, que había comprobado mi colesterol y tengo altos niveles de LDL y colesterol HDL bajo (falta de ejercicio). Opiniones de 3 años ahora he estado trabajando largas horas con poco o nada de tiempo para hacer ejercicio. estresado, deprimido (madre murió después de 1 año de la enfermedad noviembre pasado, seguido por su hermana y 3 meses después estaban en sus años 80)
que siempre se han preocupado por mi salud siendo epiléptica desde la edad de 14 y en la medicación desde entonces. como alimentos saludables, más inclinados a baja en sodio y baja en grasas durante toda mi vida. yo como lo que mi cuerpo de la solicitud, por ejemplo, me puede pasar días sensación de que el consumo de pescado a la plancha, o un ciertas frutas o verduras, o de cereales y . en esos momentos no pueden tolerar algunos otros alimentos, no me importa mucho para el desayuno y el año pasado su omisión
Mi dieta durante los últimos 12 meses:.
mañana: 05:30
taza de café w luz crema no láctea, poco o nada de Suga
08:00 avena o frutas o barras de cereal.
Almuerzo: ensalada
o verdura con pescado a la plancha o pechuga de pollo (últimamente sólo los peces) de plátano, España no es una persona desierto últimamente debido a un antojo dulce después de comer i tendrán fruta o yogur de postre.
cuando el deseo es demasiado fuerte después del almuerzo intento de llenar con la fruta o yogur. A veces cedo.
Estoy raramente hambre en el evenning y si lo estoy, voy a tener las zanahorias. O de manzana o frutos secos.
tomo leviteracetam y fenobarbital para los
epilepsia vitaminas: calcio, magnesio, zinc, ácidos grasos omega 3, ácido fólico, vitamina c. También tomo hierbas naturales para la circulación, piernas pesadas, la retención de agua (recientemente).
Necesita asesoramiento. ¿Por qué estoy aumentando de peso o por qué no se puede perder. Ayuda necesaria
un millón de gracias por su respuesta y muchas bendiciones
Respuesta
Evelyn su debido al hecho de que no está comiendo lo suficiente y tener energía cero a estar activo, se ralentiza su metabolismo y tiene que almacenar todo lo que puede y no perder peso para sobrevivir permanecer vivo. Eso y que tiene cerca de cero el consumo de grasas. Tienes que comer la grasa de su salud y realmente esencial para la salud, hay por lo menos tres ácidos grasos esenciales que significa que debe comer para conseguir que el cuerpo no puedo crearlos. El consumo de grasas también tendrá el efecto de reducir el malo y aumentar sus buenos niveles de Cho. Comer grasa para perder grasa
Necesita más carnes, huevos, proteínas en general, las nueces, semillas y aceites, y dejar los carbohidratos principalmente a las verduras verdes y algunas frutas. Coma más todo en los 3 comidas saludables al día sobre la base de grasas y de proteínas algunas verduras y un par de 2-3 bocadillos de nuevo los alimentos enteros reales va a encontrar con más energía y que se quema el combustible y su tasa metabólica básica elevará también.
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Phil
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