metabólica
Pregunta
Un poco de historia ....
yo soy un 37 años de edad, 5 pies de altura femenino - Yo peso 122 libras y tiene 36 % de grasa corporal (medida por Bod Pod). Mi hijo mayor es de 3 1/2 años de edad. Antes de quedar embarazadas, pesaba aproximadamente 100-105, ejercida con regularidad y era típicamente bajo de grasa corporal del 20%. Después de tener a mi primer hijo (y tener diabetes gestacional y ganando 60 libras), me pareció muy difícil de quitar el peso ... de hecho, yo estaba en la dieta de South Beach durante 7 meses, el bebé amamantado y caminé unas 3 millas día, 5 días a la semana y perdió un total de 7 libras. Desde mi segundo hijo, estoy encontrando que estoy teniendo el mismo problema. Recientemente tuve un cheque metabólica completa utilizando un VO2 y encontré que mi ingesta diaria para bajar de peso debe estar en algún lugar entre 1100-1410 por día. Además, mi ritmo cardíaco objetivo debe ser aproximadamente 150 BPM máx. Mi tasa metabólica midió en un 13% por encima del promedio. Para las últimas 3 semanas, he seguido una grasa más bajo, más bajo, pero la dieta de carbohidratos saludables alrededor de los 1200 cals /día - comer protien emparejado con carbohidratos cada tres horas, sin azúcar refinada o harina blanca, Protiens magras como el pescado, tofu y Pollo. Puedo beber unos 64-96 onzas de agua al día .i 40-60 minutos de cardio en mi zona objetivo 6 días a la semana y el peso del tren de 3 días a la semana. He empezado a tomar el extracto de té verde y CLA para ayudar a aumentar mi metabolismo, ya que no estaba viendo el movimiento de escala. Desde que comenzó, he ganado 2,5 libras. Mi ropa no se ajusta de forma diferente. Francamente, preferiría dejar de trabajar fuera y matar a mí mismo dietwise si puedo comer lo que quiera y con un peso de 2 libras más. He tenido mi tiroides comprobado en el pasado pero sin problemas (mi madre tiene hipotiroidismo). ¿Alguna otra sugerencia sobre lo que podría estar pasando? Los análisis de sangre se puede sugerir para mi doctor? Simplemente no se parece razonable que yo no estaría perdiendo peso en este plan de dieta /ejercicio muy saludable y sensible (o el plan que era en el pasado). Tal vez debería continuar con la reducción de calorías de vuelta?
Gracias
jodi
Respuesta
Estimado Jodi,
Creo que su problema puede ser su resistencia metabólica . Por esta condición, ya que investigaciones recientes han demostrado, es posible que desee comer un enfoque diferente y hacer ejercicio. Por un lado, la dieta South Beach es demasiado baja en grasas para cambiar su modo de metabólica se ejecute en hidratos de carbono que se ejecuta en grasa (la utilización de cuerpos cetónicos en lugar de glucosa) y su plan de ejercicio puede faltar el componente de alta intensidad.
le sugiero que aprender acerca de estas cosas y cuando usted tiene más preguntas (que sin duda va a) ponerse en contacto conmigo de nuevo
Así es la lectura:.
sobre el síndrome metabólico
http :? //dietandbody.com/metabolic_syndrome/page_id = 2
Pérdida de peso con la resistencia metabólica
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=13
El Anti- Relación de insulina para nutrientes pro-insulina en los Alimentos
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=9
mejor tipo de ejercicio
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id = 4
de entrenamiento en intervalos
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10