Pregunta
Tengo 29 años y he luchado con mi peso durante los últimos 6 o 7 años. Actualmente, estoy 5'3 "y pesa 160 libras. Este es el más pesado que he ido. Quiero comer más saludable, pero la única dieta que he sido capaz de pegarse a (cuando intento) es vigilantes del peso . funciona bien para mí cuando en realidad se adhieren a ella (eso es otro tema por completo!). La única cosa que no me gusta de ella es que tiende a consistir en alimentos, principalmente procesados y edulcorantes artificiales. me apoyo en esos alimentos porque son fáciles. no tengo mucho tiempo ni ganas de pasar horas preparando los alimentos. recientemente he probado una dieta que era toda la comida natural, no comer una comida congelada todo el tiempo. fue medianamente exitoso, pero yo era pasar 3 horas el domingo la preparación de alimentos para la semana para almuerzos y luego probablemente alrededor de una hora al día en la preparación de alimentos para la cena. yo simplemente no tienen el tiempo, además, que era muy caro. ¿hay una manera de comer saludable y no gastar mi vida en la cocina?
respuesta
Hola Jennifer,
Sólo lavar la idea de ir encendido /apagado de las dietas y aceptar la noción de cambiando la recolección de alimentos y los hábitos alimentarios para toda la vida.
Congrats en catchng a los alimentos procesados no ser la respuesta. de comida vacío que deja vacía, y comer. Cocinar puede ser más simple, y cuando se obtiene lo que necesita, sentir satisfacción y energía después de comer, es adictivo, el uso más alto y mejor de su tiempo. Se puede tomar un poco de la caza y la improvisación, pero se dan cuenta de alimentos real no es el dinero grande industria de la dieta es.
La comida de verdad es productos frescos y granos enteros y una porción opcional de carne al día. Un montón de agua pura. dulces artificiales estimulan el apetito - la gente cambiar de reg. a los refrescos de dieta y preguntarse por qué ellos ganan en lugar de perder.
Ejercicio - una vez por semana, pasar 30 minutos en movimiento lento, no detener el entrenamiento de resistencia, 5 minutos por 6 grupos musculares. Único de 5 minutos a situps a la semana es más eficaz que el 500 por día.
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