Pregunta
Hola, soy yo de nuevo, lo siento te sigo escribiendo, acabo de encontrar a ser el mejor en este tema aquí =). Bueno, como usted probablemente puede ver constantemente estoy cambiando mi dieta. Quería perder como 15 libras en un mes, como en por igual, 20 de julio. Así, por como 6 días me comí sólo 600 calorías de la comida sana. Y empecé a hacer más ejercicio. He encontrado una rutina en línea. Hago embestidas de las piernas en primer lugar, hago 4 tipos diferentes, 3 series de cada set, 1 siendo 15 en cada pierna. También un vídeo ab sesión de ejercicio, es sólo dos minutos, pero supone que es uno de intensa si es corto el tiempo. Sin embargo, ya que está a sólo 2 minutos me hago 3 veces también. He estado haciendo esto todos los días durante 6 días en una fila. Las embestidas de las piernas hacen mis piernas y dolor de las salidas del trabajo de abdominales son muy difíciles para mí hacerlo, así que supongo que no son buenos ejercicios para mí. Y hago una cantidad muy pequeña de entrenamiento de intervalo, el tiempo total que me dan en realidad funcionando a 5 mph es de 25-30 minutos a la semana, por lo que no es mucho. He estado haciendo bastante bien en lo que la mayoría de mis alimentos saludables. Yo realmente quería perder 15 libras en un mes, mi profesor de salud dijo que su posible y puede que no sea en el disco si todo lo que tiene es la grasa corporal, que es todo lo que tengo, no tengo muscular. Sin embargo no creo que voy a llegar a este objetivo = (. Todo lo que leo dice que el consumo a la baja se ralentizará su metabolismo, que es también lo que me has dicho. Así que no sé qué hacer, I don ' t ver cómo comer más podría hacer perder peso mejor. pero, como he dicho antes, para como 6 días, sólo comí 600, pero luego, de esta semana que odio como 1200 a 1300, y al igual que 1.600 en la actualidad. he todavía mantenido haciendo los ejercicios, yo se que si se adhieren a esto, pero tengo tantos problemas con mis calorías fluctuante. Pasé de tener como 800-1000, a 600, ahora a 1300. Algunos días no es difícil en absoluto para comer solamente 600, a continuación, algunos días me siento, no importa cuánto como nunca lo siento lleno. es posible con el ejercicio que estoy haciendo, y con la cantidad adecuada de calorías para perder 15 libras por medio julio? Sólo por un recordatorio Tengo 17 años, 5 "6, alrededor de 160 libras. Gracias por responder siempre a mí =).
respuesta
en primer lugar Louise 20 libras en 6 semanas es muy poco probable. y cualquier profesor de la salud que le dijo que era posible y una buena idea deberían estar trabajando en McDonald's- No es una escuela.
En segundo lugar usted necesita estar comiendo alrededor de 1600 cal /día (que es lo que te dije la última vez que pienso) y tiene que estar activo por lo menos 30 minutos al día. Haciendo los mismos ejercicios todos los días no es muy bueno para usted-hacer el entrenamiento de la pierna del núcleo 1 día- y cardio la recta de próxima cardio la fuerza de tercera parte superior del cuerpo los intervalos de núcleo duro de ello inmediatamente el yoga quinta los días 6 y luego Cardio el séptimo. Si usted puede hacer más de una hora y media genial!
Usted no va a llegar a donde quiere estar a morirse de hambre y de trabajo en pequeños estallidos diminutos. No comer, no funcionará, ya que conducirá a un atracón, que siempre será la lucha contra uno mismo.
Sé que quiere que funcione su manera- pero tiene hasta ahora- no tratar a mi manera , darle las 6 semanas. Si nada de lo contrario no será miserable de hambre usted mismo!
Lela