Pregunta
Estimado Kimberly,
Soy un comedor emocional de 27 años. También soy un drogadicto carbo (desear patatas, arroz, pan, etc., pero no los dulces). Tengo SOP (síndrome de ovario poliquístico), presión arterial alta, y la fibromialgia.
Cuando tenía 18 años me pesaba 111 libras y era de un tamaño tres. Después de que tuve mi primer hijo me estaba justo detrás abajo a 115 libras y un tamaño 5. De alguna manera me parecía pasar de un tamaño de 5 a un tamaño 12/14 y no recuerdo llegar allí. Ahora, después de un aborto involuntario y otro niño, que pesan 162 libras y estoy tocando a un tamaño 16/18. En una de cinco pies, dos pulgadas marco ... eso no es tan bonito.
Simplemente me gusta mi apariencia, y me digo que voy a perder peso, todo el tiempo que estoy comiendo. Todos los de mi peso parece ser justo en mi estómago. Incluso he tenido la gente me confunden por estar embarazada. Ni sobre Gourgé a mí mismo a donde yo estoy enfermo, pero me encuentro a mí mismo que pastan todo el tiempo en cosas poco saludables.
Probé la dieta baja en carbohidratos, sólo para encontrar a mí mismo mal humor y shakey. Comienzo a comer cosas bajo contenido de grasa, pero son tan caro (Estoy pasando por un divorcio y el dinero es apretado más allá). Me uní a Curves for Women y he perdido peso, pero sentía muy mal físicamente, y fue más tarde que descubrí que tengo fibro.
¿Cuál es su sugerencia para mí? Mi madre y yo estamos hablando acerca de tomar hasta caminar por las noches. Quiero cambiar mis hábitos alimenticios, pero no es realmente la dieta. Me temo que si yo lo llamo una dieta a continuación, voy a terminar chihuahuenses, sé lo que quiero decir?
Cualquier ayuda sería maravilloso.
El sobrepeso y odiarlo,
Mari
Respuesta
Hola Mari,
es imprescindible disponer de hacer algunos cambios y yo le dirá directamente que tiene que estar listo !! La pérdida de peso requiere mucho trabajo y hay que estar comprometido realmente a hacer algunos cambios y dispuestos a hacer lo que se necesita! No es necesario hacer cosas como el "bajo en carbohidratos" pero sí es necesario hacer algunos cambios en sus hábitos dietéticos !! No es necesario que la "dieta". Sólo tiene que hacer cambios a lo que está haciendo actualmente. Comience por hacer algunos pequeños cambios como comer en determinados momentos del día para que no se pastas, sólo comer en la cocina, tomar agua, comer tantas porciones de almidón por día, viendo tamaño de las porciones. Estas son algunas ideas pero que en realidad necesita ser individualizado para usted y que deben ser específicos !! Lo mejor que puede hacer por sí mismo es escribir sus metas. De esa manera usted son más comprometidos con ellos. Anote las metas cada semana, sólo dos o tres y escribe lo que va a hacer para trabajar en esos objetivos. Que a finales de la semana anote objetivos que se ha logrado y hacer algunos nuevos. Es todo acerca de los cambios de estilo de vida permanentes !!!!!!!!! Se trata de una alimentación saludable la mayor parte del tiempo y todavía tener alimentos que le gustan, pero con moderación! Se trata de ser realista y saludable!
Caminar es una idea maravillosa y tener un compañero que ver con que realmente puede ayudar. Pero hay que hacerlo y no poner excusas de por qué no puede ir esta noche o de la noche. Se ha comprometido !!
Otra herramienta es un diario de alimentos. Pueden ser muy útiles para ayudar a mantener el rumbo y para ayudarle a ver donde algunas de sus áreas problemáticas son. Tengo una forma de diario de comida gratis que puede imprimir desde mi sitio web en: www.Nutrifocus.net. También hay un calendario de control de peso puede imprimir para realizar un seguimiento de su pérdida de peso y que se utilizará para escribir sus metas cada semana.
HAGO ofrecer servicios en línea y la pérdida de peso es mi especialidad. Si usted está interesado enviarme un email a:
[email protected] o echa un vistazo a la página web que te di! Usted también podría estar interesado en mi libro, "El libro Nutrición Todo", que puede ser un gran educador en casi todos los temas de nutrición. Es un libro divertido y fácil de leer y seguir.
Buena suerte Mari! Que va a hacer genial !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net