Pregunta
Hola! Soy una mujer de 25 años de edad. Soy 5 ?? y actualmente pesan 225 libras. Tengo un hijo de un año que me paso todo el tiempo con (a veces me siento como una madre sola porque mi marido trabaja noches).
Admito, no me hace mucho ejercicio, pero estoy tratando de cambiar eso (un poco a la vez). Solía ir al gimnasio todos los días en el almuerzo (y fue genial), pero dejé hace un año y ya no puede permitirse el lujo de unirse de nuevo. Por lo tanto, me di por vencido mi íntimo lugar de estacionamiento en el trabajo ahora aparcar en el lote inferior y subir las escaleras para llegar a mi edificio. También tomo las escaleras en vez del ascensor para llegar a mi cubículo en el segundo piso.
También he cambiado mis hábitos alimenticios durante el último par de meses. Empecé a comer un desayuno. Corté el caramelo (soy adicta a ella!), Todos los dulces, todos los refrescos y comida rápida. El problema es, puedo 抰 parecen caer ningún peso en absoluto. De hecho, he ganado 3-5 libras en el último mes
Mi dieta diaria consiste en: desayuno; una taza de puré de manzana, el almuerzo; ensalada de atún en el trigo y un vaso de cristal de la luz, la cena: pollo, una verdura cocida (o dos) y una copa de cristal de la luz. Hago permitir que me bocadillos de vez en cuando y me comí muy bien en Navidad 卋 ut aparte de eso, don 抰 entender cuál es mi problema. Alguien mencionó que no pueden estar comiendo lo suficiente 卋 ut en el trabajo me siento como que don? T tiene tiempo para parar y comer y no me gusta 搒 Nack? Constantemente.
Siento que he hecho buenos cambios y estoy un trabajo en progreso 卋 ut lo que da !? Durante mi embarazo con Jaxon, me sentí genial! Tenía todos los tipos de energía y, de hecho he perdido 25 libras (no intencionalmente). Ahora me siento cansado todo el tiempo y puedo 抰 parecen perder el peso.
Cualquier consejo sería grande.
Respuesta
Hola Dwan, gracias por escribirme!
feliz año Nuevo, y 2008 parece un año que le gustaría ver algunos cambios positivos en su cuerpo. Empresas el 2 cosas más importantes que usted necesita para cambiar su dieta y son su ejercicio (o falta de ella). Período. No hay nada más que lo llevará a perder el peso extra de manera más eficaz. Es muy bueno acerca de su situación de aparcamiento, pero que sólo se va a hacer una pequeña mella en sus esfuerzos para perder peso. Necesitamos un poco mayor quema de grasa pasando para que pueda ver ese físico elegante !!!!
su dieta Hay una falta grave, tanto en AMT. de calorías, así como una variedad de nutrientes, y no es muy equilibrada. Usted no tiene una gran cantidad de fibra, o proteína en su dieta, y me pregunto qué tipo de bocadillos que usted come (algunas personas piensan ciertos aperitivos saludables o propicio para la pérdida de peso, pero en realidad hace que se ganan peso).
Esta dieta necesita una reforma importante!
Además, es necesario ejercer, Dwan! Entiendo que no se puede pagar un gimnasio, pero ese no es el único lugar donde puede hacer ejercicio! El hogar es un gran lugar para empezar, sobre todo mientras ve la televisión con los niños, y se puede hacer que se involucren, también.
Ir a www.oxygenmag.com, así como www.bodybuilding.com, y leer algunos de sus artículos fáciles sobre la nutrición y el ejercicio ..... todo lo que necesita está ahí para diseñar un trabajo en casa a cabo, así como una dieta por sí mismo. Este tema es demasiado grande para que te ayude en un simple correo electrónico, ya que hay que empezar por el principio y entender cómo conseguir los resultados para lograr la pérdida de peso permanente, pero yo te envío en la dirección correcta ... en realidad no es tan difícil como parece, una vez que sepa qué hacer! Mientras se hace ejercicio fidelidad y constancia, y seguir la dieta adecuada (que no es el caso en este momento!), Te garantizo que va a perder AMTS considerables. de peso.
Me parece que el problema es fácil de resolver con una mejor dieta y el ejercicio regular (pesas y cardio ..... venden handweights en Target, Walmart, etc,). Estos sitios le ayudará a lograr eso.