Pregunta
Hola Lawrence, España soy un año 67. viejo macho de 190 y de pie 5'11 '(IMC = 26). He estado sin apretar siguiendo un sistema de punto de los vigilantes del peso. Fui 214-189 hace tres años (me llevó 7 meses). Después he seguido y cayó a 178 (7/09). Desde entonces he ganado lenta pero constantemente de nuevo a la zona 190. Estoy atrapado allí. Hago ejercicio regularmente en el gimnasio haciendo 45-60 min. de cardio en mi meta de ritmo cardíaco de 125-130bpm. También hago el entrenamiento de circuito para resistance..not tratar de cambiar mi físico más bien tratando de mantener la masa muscular de la erosión. No he cambiado mi forma de comer approach..eating entre 1500-1800 calorías al día. Yo como alta en fibra, todas las cosas buenas y evitar los alimentos grasos en su mayor parte. No puedo recordar mi pasado de la pizza aunque meten un poco con trozos de chocolate negro. ¿Por qué estoy ganando? Tener un tenido exámenes físicos regulares y estoy en buena forma. Juega de oro en el verano (NY) dos veces a la semana y siempre a pie. ¿Alguna ayuda?
respuesta de
Podría haber algunas razones, pero, yo recomendaría que usted encuentra una persona que puede hacer su RMR (tasa metabólica en reposo). Es posible encontrar a alguien que trabaja en un gimnasio que ha comprado la máquina que mide el consumo de oxígeno. Esta prueba le dirá la cantidad de calorías que esté usando sin mucha actividad. Hasta entonces yo diría que puede que tenga que cambiar su entrenamiento para mantener su cuerpo ajustando constantemente, esto aumentará que rate.You metabólico también podría tratar de comer 5-6 veces al día, pero las comidas que no son nada más grande, entonces su mano. Esto también ayudará a aumentar su altura rate.At que su peso máximo debe ser 176. Debido a que son 67 yo diría que probablemente un poco más bajo quizá 167-170 para dar a sus órganos de un descanso que reducen la velocidad con la edad. Veo que usted está haciendo su mayor parte todo lo bueno.
Mantener el buen trabajo!