Pregunta
tengo 17 años y no estoy viviendo exactamente un estilo de vida saludable. Estoy 5'1 /2 "y peso alrededor de 120. Quiero tonificar pero quiero hacerlo de una manera saludable en lugar de recurrir a las píldoras de dieta. Mis costillas se ven como si fueran un poco más grande que la otra chica, pero mi madre dice que es por culpa estoy hecho como mi abuela (su madre). de todas formas, mi pregunta es ... ¿qué puedo hacer para tonificar comer sabia? ¿hay algún tipo de ciertos alimentos que pueden ayudar a mí suelta de peso en los muslos y la parte central con el ejercicio
respuesta
Estimado Rebecca, la genética juega un papel muy importante en la forma en que son en forma de;? por desgracia no se puede cambiar su altura o su estructura ósea.
Si usted no está viviendo exactamente un estilo de vida saludable, entonces usted puede cambiar eso. Las porciones pequeñas comer cada 2-3 horas, para caminar todos los días durante al menos 30 minutos, o algo de cardio todos los días como una cinta de correr o andar en bicicleta debe hacer el truco. realmente no se puede manchar reduce áreas, su cuerpo va a bajar de peso por todas partes. Usted puede tonificar los músculos en esas áreas problemáticas, haciendo que aparezcan más pequeño. Ejercer como abdominales, estocadas, y el levantamiento de peso ligero debe tener cuidado de que. comidas
saludables son aquellos que contienen algo de proteína como pollo, carne magra y pescado. También incluya alimentos como frutas, verduras, panes de granos enteros, grasas saludables, y productos lácteos bajos en grasa. Para la pérdida de peso que se produzca, las calorías totales para todas las comidas deben estar alrededor de 1500-1800. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com