Pregunta
Soy el mismo 5'10 chica de 220 libras que planea en comer menos de 500 calorías al día. En respuesta a su hipótesis, sí que he hecho dieta antes. El año pasado me pesaba 245lbs. en aproximadamente 3/4 meses he perdido 30 libras, tratando de no comer aunque estaba fallando constantemente y terminaría el comer y decir que me gustaría empezar de nuevo mañana. el más largo que he ido sin comer antes era de 3 días. Después de eso empecé todo tipo de dietas, tratando algo nuevo cada pocos días. tales como comer sólo encurtidos, o solamente el yogur, yo era vegetariano por un tiempo y trató de comer muy poco de pan al mismo tiempo (básicamente yo estaba viviendo fuera de potatochips y basura), y por un tiempo fui con la comida rápida a cabo , he tratado de no comer después de las 8 pm, y una dieta de calorías negativas. Con toda esta dieta he perdido 35 libras, pero nunca realmente di cuenta de que hasta que había renunciado a todos ellos (que no era real aparente (que pasó de un tamaño 18/20 a un tamaño 14/16). Por desgracia, he ganado 20 de las libras de espalda (originalmente sólo recuperó 10 libras, pero en el último par de meses, he ganado un extra de 10) los más bajos que he pesado alguna vez a esta altura es 210. yo era un niño delgado hasta los 10 años y luego me puso gorda. Mi familia es la grasa, pero mis dos hermanos son flacas. creo que tengo muy grandes huesos y soy fuerte para una chica (i tomó el levantamiento de pesas y puedo benchpress 150 en una máquina) soy normalmente un comedor de comida rápida y me ganó peso comiendo a veces incluso 2 comidas al día de comida rápida, pero soy muy consciente de este problema, y estoy restringiendo la comida rápida en la toma de una o dos veces cada dos meses por lo menos hasta que yo estoy en mi flaco meta de 135 libras. yo nunca como el desayuno, así que comer 2 comidas al día (normalmente excepto donde esta dieta, siempre y cuando yo como menos de 500 calorías de su fina). Pero mi verdadera razón de volver escribir es hoy en día ejercí dos veces! (MÁS DE 2HRS) y en total Caminé INCLINACIÓN 5-15, 3.5-3.8MPH, y se quemó un poco más de 2000 calorías. QUIERO CONTINUAR ESTA. ¿Puede usted decir ME ¿Cuánto peso perderé Ahora. Creo que me estoy convirtiendo en adictos al ejercicio. Yo sólo pop en mis auriculares y empezar a mover durante una hora.
Respuesta
No puedo decir cuánto peso perderá. Eso depende de muchos factores y no se puede predecir. Mi mayor preocupación es su consumo de calorías. No se le debe Consumo de calorías tan pocos. Eso puede ser muy peligroso si no está bajo la estricta supervisión del médico !! No puedo expresar lo suficiente! Además de ser peligroso para su salud, comer tan pocas calorías no le ayudará a perder grasa almacenada. Sólo será provocar la pérdida de músculo, lo que significa que será muy fácil para que usted pueda obtener ese peso cuando se empieza a comer más. De hecho, con tan pocas calorías que su cuerpo probablemente entrar en lo que se conoce como el "modo de hambre" y su cuerpo comenzará a aferrarse a la grasa. Esa no es la manera de perder peso !!! TAMBIÉN, si usted va a ejercer para que las 500 calorías de largo, sólo se comen por día se vuelve aún más peligroso !!
le recomiendo hablar con su médico acerca de un plan de pérdida de peso saludable. Él /ella puede hacer referencia a un dietista en su área que pueden ayudarle a cambiar sus hábitos de alimentación y hábitos de ejercicio de por vida para que pueda bajar de peso de manera saludable y mantenerse en forma !! de
de nuevo, hago hincapié en que el consumo de menos de 500 calorías puede ser muy peligroso para su salud !! Que realmente necesita ver a un profesional de salud que le puede orientar en la dirección correcta.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net