Pregunta
Hola ..
soy una madre soltera de 45 años de 1, 13 años de edad, hija
estoy en la cinta durante 2.75 millas 5 días a la semana gratis (mi meta es de 5 millas por día) guía que he trabajado hasta que durante unos 6 meses
me comer muy bien ..... sin buñuelos, pasteles, de caramelo o papas fritas o refrescos de cola
no comer porciones más grandes pero no son de mala buena comida
yo uso mis pequeños pesos de 5 libras lado para fortalecer los brazos
he estado haciendo ejercicio para una
mucho tiempo, pero parece que tienen mucha dificultad en perder ese extra en la zona media
he oído que el tener ese extra en la zona media es muy malo para su salud. Cómo se puede comentar ... ..
¿hay algo más que pueda hacer en casa para que me ayude en la zona media .... abdominales son muy difíciles de espaldas
muchas gracias
Cathy
respuesta
cintas de correr son terriblemente aburridas no están? Creo que tienen su lugar si usted desea conseguir su sesión de cardio en ellos durante 15-20 minutos al día, pero su mejor trabajo a cabo el equipo es un par de zapatos cómodos y un podómetro!
Poner el contador de pasos en todas las mañanas y cuando esté listo para girar en la noche, miren. Si usted está recibiendo 10.000 pasos al día, GRAN! Usted está haciendo un esfuerzo extra para moverse a lo largo del día, aparcamiento en la medida de las entradas como sea posible, tomando viajes adicionales y todo lo que tiene que hacer. Y se olvidan 2.75 millas, 10.000 pasos al día es de aproximadamente 4 millas! Cabe destacar también muy fácil.
En cuanto a su medio, es necesario trabajar con la herencia. Si las mujeres de su familia tienden a tener peso en el medio, nada de lo que vas a hacer (a pesar de lo que los anuncios pueden reclamar) le dará el proverbial 6-pack. Aún así, con un poco de atención a la postura a medida que aumenta su caminar durante todo el día, estás tonificación muscular. Puede ver los resultados en tan poco como una semana haciendo esto.
Si tienes problemas de espalda, es posible que desee invertir en una faja de cintura (que se ajusta alrededor de la cintura y se engancha la parte delantera como un sujetador). Yo no estoy promoviendo este o cualquier tema, pero que han ayudado a algunas mujeres errores postura correcta y les recuerdo para mantener estómago metidos NO aspirado No contenga la respiración -.. Realmente tire en el uso de los músculos abdominales y aún respirar profundamente y normalmente.
Cuando uno se sienta, se sienta alto y mantenerse al tanto de los músculos abdominales.
En realidad es una especie de isométricos, pero funciona muy bien
Tengo opciones para comer en mi sitio -. sin ventas, sin iniciar sesión, no hay estafas.
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