Pregunta
¿Cuáles son las benifits de manzanas?
Respuesta
Hola,
Hay muchos beneficios de comer manzanas. "Una manzana al día mantiene al médico alejado" tiene un creciente número de evidencias científicas de apoyo para su afirmación. Se ha encontrado que el consumo de manzanas ayuda a reducir el colesterol en sangre, mejorar la función intestinal, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de próstata, diabetes tipo II y asma. Esto es debido a la fibra y fitonutrientes presentes en las manzanas.
Investigaciones recientes han demostrado que comer manzanas están vinculados a la reducción de riesgo de cáncer en varios estudios. Algunos ejemplos son:
La quercetina, un flavonoide abundante en las manzanas se ha encontrado para ayudar a prevenir el crecimiento de células de cáncer de próstata
fitonutrientes en la piel de las manzanas inhibieron el crecimiento de células de cáncer de colon en un 43%
los alimentos que contienen flavonoides, como las de las manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón tanto como 50%
fenólicos dietéticos tales como flavonoides (que se encuentra en las manzanas) tienen efectos inhibidores sobre los desarrollos de sustancias cancerígenas en la vejiga, lo que reduce riesgo de vejiga cáncer, especialmente en los fumadores
Además, comer manzanas podrían mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias tales como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), debido a los antioxidantes presentes en las manzanas que contrarrestar los efectos dañinos del oxígeno en el cuerpo, así como los flavonoides tales como las catequinas (presentes en las manzanas y el té).
Además, los estudios han demostrado que una dieta rica en manzanas podría ayudar a bajar el nivel de colesterol en la sangre. La pectina, una fibra soluble que se encuentra en las manzanas se ha pensado para jugar un papel importante en esto. De hecho, el zumo de manzana se ha encontrado para inhibir la oxidación de una forma de daño del colesterol (LDL, o lipoproteína de baja densidad).
Además de los beneficios terapéuticos, también se encuentran en las manzanas para desempeñar un papel en la inhibición de ageing- problemas relacionados, evitar arrugas y promoviendo el crecimiento del cabello (debido al compuesto llamado procianidina B-2).
para aquellos de peso observadores, esta es una buena nueva como pples son deliciosa fuente de fibra dietética y ayuda a facilitar la digestión y promover la pérdida de peso.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com