Pregunta
Hola
Me preguntaba si has leído por qué su metabolismo va más lento y más lento, a medida que envejece? Recuerdo vívidamente mi metabolismo cuando tenía 7. Podría correr lo más rápido que puedo, agotado, hacer una pausa por un minuto, y llegar a ser completamente repuesta edad; correr de nuevo.
Ahora un hombre de 50 años de edad y tiene que hacer ejercicio todos los días para mantener mi metabolismo. Aún así, lo siento cada vez más lento y más lento a medida que envejezco.
Gracias por su tiempo. Espero escuchar de usted.
respuesta de
No? S sido un debate persistente sobre por qué el metabolismo se desacelera a medida que las personas envejecen. Un amplio estudio financiado por el Servicio de Investigación Agrícola encontró que a medida que las personas envejecen, hay una pérdida progresiva de las células musculares de alto consumo que ayudan a nuestros cuerpo a quemar calorías; por lo tanto, las personas mayores se queman menos calorías, y el peso tiende a reaparecer.
Pero la culpa probablemente se apoya más en los niveles de actividad bajos, que de la edad. En nuestra madurez, aumento de la demanda de trabajo a menudo obligan a estar sentado en un escritorio durante largas horas todos los días laborables, con poco tiempo o energía, que queda al final del día para hacer ejercicio. Además, una apretada agenda con demasiada frecuencia conduce directamente a la ventana de la unidad-a través de la cadena de comida rápida local en el camino a casa, en lugar de una comida equilibrada, casera al final del día. Muchos
los estudios se han realizado para entender por qué las personas aumentan de peso con la edad, y la respuesta es clara? el cambio en la composición corporal da cuenta de la gran mayoría de la disminución en el metabolismo. Después de 45 años de edad, la persona promedio pierde alrededor del 10% de su masa muscular por década. Esto equivale a perder alrededor de un tercio a la mitad de una libra de músculo cada año y ganando también que gran parte de la grasa corporal. Debido a que la masa muscular quema muchas calorías en comparación con la grasa, el número total de calorías necesarias baja.
También hay un número creciente de estudios, sin embargo, que sugieren que la composición corporal no tiene en cuenta la totalidad del aumento de peso asociado con el proceso de envejecimiento. La disminución en las calorías utilizadas por los órganos del cuerpo, como el corazón y el hígado, también parecen ocurrir como el cuerpo envejece.
Ejercicio parece ayudar mucho. Varios estudios han demostrado que la resistencia (es decir, peso) formación por sí sola puede aumentar el metabolismo y compensar la disminución observada con el envejecimiento. También hay una cierta investigación reciente que sugiere que la resistencia (es decir, aeróbicos) puede ser beneficioso en la compensación de la disminución en el metabolismo y el aumento de peso asociado con el envejecimiento.
Mayoría de los niños con el tiempo cambian su estilo de vida, también. Van desde la práctica de deportes para ver los deportes, por ejemplo. Ellos, también, se vuelven menos activas a medida que envejecen, pero por lo general a una edad posterior. Las personas (independientemente del sexo) que siguen a mantenerse activos durante toda su vida ganarán menos grasa.
Es cierto que a medida que envejecemos, tienden a perder un poco de músculo y el músculo tiene mucho que ver con el metabolismo. Cuanto más músculo que una persona tiene, más calorías o energía que se necesita para mantener ese músculo. Esto significa que cuanto más músculo que una persona tiene, más se puede comer sin almacenar grasa. Los músculos queman grasa. Esa es una de las razones por las que los hombres tienden a perder grasa más rápidamente que las mujeres - que tienen más músculo. A medida que las personas envejecen, pierden músculo (lo que ralentiza el metabolismo) principalmente de inactividad.
Hoy en día, hay muchas cosas que contribuyen a la gente cada vez menos activos a medida que envejecen. La dependencia de los coches de moverse ha creado una sociedad que impulsa incluso caminar distancias cortas cuando es posible. Entretenimiento consiste sobre todo en actividades sedentarias tales ver películas y jugar juegos de video. Socializar normalmente gira en torno a comer y charlar.
La buena noticia es que una persona tiene un gran control sobre su metabolismo. El envejecimiento no es una sentencia de muerte para el metabolismo. Por el contrario, la mayor parte del metabolismo de una persona puede ser controlada mediante el mantenimiento de un estilo de vida activo, incluyendo el ejercicio regular que construye el músculo.
Incluso si hay una cierta desaceleración natural del metabolismo con el envejecimiento, una persona puede tener un cuerpo de manera eficiente para quemar grasa en todo su vida simplemente mantenerse activo
espero que esta respondido a su pregunta
mis mejores deseos, España Margot
Extractos de..:
http://www.healthnews.com/health-fitness/metabolism-aging-300.html
http://weightwatchers.ca/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=23061&sc=801
http://www.suite101.com/content/the-truth-about-metabolism-and-aging-a121415