Pregunta
Gracias por su ayuda. Yo tomo el magnesio y el calcio. ¿Hay algo más sobre el contador que usted recomendaría para el sueño? Gracias de nuevo
Seguimiento a
Pregunta -
Hola, he estado buscando en el suplemento de GABA. Me gustaría saber más sobre él. Tengo un montón de problemas para dormir, y me gustaría encontrar algo que me ayude a dormir, además de los auxiliares para dormir, que me parece muy adictivo. ¿Tiene alguna información acerca de estos suplementos? También me gustaría saber si son seguros y cuáles podrían ser los efectos secundarios más .. Además, ¿sabes lo que una buena dosis para ayudar a insomnio sería? ! Gracias por su ayuda
respuesta -
Jennifer, España GABA no es una buena ayuda para dormir.
Mis pacientes dormir bien con la toma de óxido de magnesio 500 mg con un carbonato de calcio 500-600 mg de vitamina D en la cena y antes de acostarse, pero que necesita para asegurarse de que éstos están bien con su médico.
Un buen sitio web para el control de nutrientes y suplementos es:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html
Respuesta
en realidad no. Francia el truco con el magnesio y el calcio es ser lo suficientemente alta en una dosis en la cena y la hora de acostarse para reflejar en su haber por lo menos 2-3 evacuaciones intestinales blandas al día. El estudio Womens Health confirmó que las mujeres con menos de 2-3 movimientos intestinales diarios son deficientes de magnesio que da lugar a calambres, dolores de cabeza, insomnio, y la osteoporosis.