Pregunta
Hola, estoy escribiendo un artículo sobre este tema para una asignación de periodismo revista, y me preguntaba si tenía algún consejo específico sobre cómo una persona mayor puede mantener, o incluso perder, peso, ya que están envejeciendo y perdiendo masa muscular? ¡Cualquier ayuda sería muy apreciada! ¡Gracias!
Respuesta
La única manera de perder peso es gastar más energía de la que consume. Esto implica seguir una dieta nutritiva y equilibrada, baja en calorías y participar en un programa de ejercicio regular . La mayoría de los expertos sugieren que incluye tanto el ejercicio aeróbico tipo de pérdida de peso y el entrenamiento de fuerza /peso ejercicio resistente (http://seniorhealth.about.com/cs/exercise/a/strength_fit.htm) para el tono muscular.
Caminar es un excelente ejercicio para las personas mayores (http://seniorhealth.about.com/od/walking/).
Espero que esto ayude.
Marian