Pregunta
Estimado Dr. Saleeby,
Antes de pedir a mi pregunta me gustaría darle las gracias por donar su tiempo para ayudar a otros. No mucha gente lo hace en nuestro mundo actual y por eso me gustaría darle las gracias.
Mi pregunta es bastante simple. Sólo quería preguntar lo que tendría que hacer para estar absolutamente saludable. Yo quería ver qué cosas que podría adoptar en mi vida para estar absolutamente saludable. Dejame explicar.
Tengo 27 años, soy 6 pies 1 (1,85 metros) y peso 260 libras? 118 Kilos (de los cuales un porcentaje muy grande es muscular). Mi porcentaje de grasa es en el 32%. Sé que todavía estoy con sobrepeso, pero he perdido 50 libras desde enero y estoy en un proceso nutricional para llegar a mi peso ideal (que, de acuerdo con mi médico, teniendo en cuenta mi músculo y el tamaño de los huesos, estaría en alguna parte entre 220? 240 libras -100 a la 110 kilos.
Aparte de que mi vida es muy saludable. duermo 8-10 horas al día, yo no 抰 tienen ningún tipo de estrés, trabajo desde casa, yo no 抰 coma alimentos procesados en absoluto. yo Don 抰 beber nada más que agua (I beber al menos 2 litros de agua al día). yo no 抰 de humo y nunca tienen (ni me salgo con alguien que lo hace), yo no 抰 beber alcohol (lo hice unos 5 o hace 6 años, pero nunca en exceso) ni ningún tipo de refrescos u otro que el té o el agua nada. tengo un té verde al día. I don? t tener ningún azúcar o weeteners en absoluto, yo no 抰 pongo cualquier sal en mi comida. yo como muchas frutas y verduras todos los días, así como proteínas y carbohidratos dieta bien equilibrada. Mis carbohidratos no son procesados, o bien son el arroz japonés o patatas cocidas. Toda mi comida es cocinada desde cero. El aliño de vinagreta de mi ensalada es orgánica y también comer un montón de legumbres. Recientemente hice una prueba de sangre completo bio cuerpo y decía que estaba bien en todos los aspectos. El colesterol, glucosa, presión arterial; todo estuvo bien.
hago ejercicio 6 veces a la semana. Hago ejercicio cardiovascular para un entrenamiento de hora y peso 3 veces a la semana durante una hora. Medito todos los días, estirar todos los días, voy a la psicoterapia psicoanalítica dos veces a la semana y me sale una revisión médica con bastante frecuencia. También hago trabajo voluntario para ayudar en la comunidad, y pasar mucho tiempo de calidad con amigos y familiares. Me río mucho y realmente disfrutar de la vida.
En cuanto a la historia de mi familia, mi abuela murió de cáncer de riñón, pero creemos que se debió a la horrible vida que vivió en la Segunda Guerra Mundial y el hecho de que ella perdió el 6 de sus hermanos en la guerra. Mi abuelo se melanoma, pero controlado bastante bien y murió muchos años después de un asunto no relacionado (un golpe). Mis padres tienen el colesterol alto y mi padre y abuelo tiene la presión arterial alta.
Mi objetivo es ser lo más saludable posible. Sólo quería preguntarle lo que tendría que hacer, en términos de estilo de vida para llegar a ser lo más saludable posible. Estoy en un viaje de salud y bienestar y quiero que siga siendo así. El dinero no es un problema para mí, por lo que el gasto en consultas médicas, medicamentos, y por igual no es un problema. Muchas gracias por su ayuda.
Respuesta
Jeremy,
En primer lugar, la cuestión no es simple. Es compleja de muchas maneras y debe ser individualizado por un médico que se especializa en la lucha contra el envejecimiento y la medicina preventiva con el fin de delinear un '' plan de '' para su bien y para una buena salud continua.
Sin embargo, dada lo que tiene en la cuestión de correo electrónico voy a decir esto:
1. Leer el libro por el Dr. Barry Sears "Una semana en la Zona" y seguirlo.
2. que mantener el peso w /en los límites normales para su estatura y tipo de cuerpo.
3. Ejercicio diario (no es necesario ir a un gimnasio o exija demasiado) ... por el ejercicio me refiero a algún tipo de movimiento continuo de 20 a 40 minutos al día (caminar 40 minutos al día le agregue 2 años a su vida) .. ..
4. Tomar un conjunto selecto y bien equilibrada razonable de suplementos dietéticos (vitaminas y otros nutrientes seleccionados para beneficio de salud) ... aquí es donde el médico antienvejecimiento entra en acción. Sin embargo, muchos SOBRE prescribir demasiados suplementos, que sea razonable y real ... un buen ejemplo de un suplemento bien equilibrada es PureEncapsulations Hombres pack System (www.EmersonEcologics.com) ... pero se necesita el código de un MD a la orden.
5. Nunca más de hacerlo con cualquier cosa, dieta, ejercicio, suplementos, medicamentos, etc. moderación en todas las cosas.
6. Comer bien, (ver#1).
7. Participar en el cribado anual de la salud (laboratorios, marcadores de cáncer, marcadores cardiovasculares, etc.)