Pregunta
Margot
que acaba de cumplir cincuenta.
desde que cumplí 40, me estiro, hacer mucho ejercicio, y no te fumar o beber.
tomo vitaminas.
Algo más que deba hacer para conseguir a través de mis años cincuenta?
Respuesta
Hola Bud y gracias por escribir,
No? S tan difícil como usted podría pensar. La mayoría de la gente puede sentirse mejor sin la necesidad de cambiar drásticamente su estilo de vida
Algunos consejos básicos sobre la mejora de la salud:.
Cuidar de su peso
Se? S OK para tomar una copa, pero sensatos
disfrutar de una dieta equilibrada, con un montón de frutas y verduras
Explore la actividad física regular en su vida
Tómese el tiempo para relajarse y disfrutar
Consulte a su médico de cabecera más pronto que tarde si cree que algo está mal
Datos y cifras sobre los hombres? S de la salud
en promedio, los hombres visitan a su médico de cabecera 40% menos de mujeres en la incidencia de cáncer de próstata se ha incrementado en un 135% desde 1971 Francia El número de de los hombres con cáncer de testículo se ha más que duplicado desde 1971 Francia El porcentaje de hombres que son obesos se ha triplicado desde 1980 Francia El porcentaje de hombres con sobrepeso se ha incrementado en un tercio de
Hay una mayor incidencia de cáncer de próstata en los hombres de raza negra que sus homólogos blancos
Adición años a la vida y la vida a los años - quieren mantenerse en forma en su vida posterior
Éstos son algunos consejos fáciles que debería? ayudarle a sentirse feliz y saludable
Leer un libro o dos -. le ayuda con la relajación y sleep.lay tarjetas y hacer crucigramas - mantenga el cerebro activo.
Juega a las cartas y hacer crucigramas - mantiene el cerebro activo.
sueño largo y levantarse tarde - se levantan más tarde tienen cerebros más rápidos y menores niveles de estrés. Hotels.com Ir hacia el aire fresco tan a menudo como sea posible. La vitamina D, que es importante para los huesos, los dientes y la felicidad es impulsado por la luz solar (pero mantener el protector solar en).
Walk y mantener físicamente activo - es bueno para el corazón y los pulmones
Sing - el control de la respiración necesaria de canto es bueno para combatir el estrés
Beba por lo menos 6 a 8 vasos de líquido al día - preferentemente agua y jugos de frutas - para dar al cuerpo una oportunidad para hacer frente a todas las toxinas que consumimos a diario.
Comer cinco porciones de frutas y verduras al día - esto le hará disfrutar de una mejor salud y vitalidad que a su vez puede hacer la vida más agradable.
Mantenga su hogar seguro y libre de peligros (superficies de los suelos, flexiones de arrastre), llevar zapatillas quede adecuadamente y aumentar el nivel de iluminación de todo el mundo - esto le ayudará a evitar resbalones, tropezones y las caderas rotas.
de: www.ageconcern.org
espero que esto ayude - que suena como que está haciendo todas las cosas básicas correctas, y es de esperar hay algunos consejos útiles para usted incuded aquí
le deseamos buena salud,
Margot