Pregunta
Dr.
53. Soy fin he encontrado una buena fórmula para bajar de peso después de un montón de 'modas'. Estoy comiendo bajo en grasa, porciones de granos integrales, frutas y verduras, y conseguir un montón de cardio. La pérdida de peso es lenta pero bastante constante durante los últimos dos meses, alrededor de una libra a la semana
estoy en busca de un buen objetivo, peso saludable. '; para disparar. Entonces puedo celebrar y tener una fiesta o comprarme una :-) presente
soy 5'8 ". En mi más pesado que era casi 240 libras. En mis veinte años, en mi más ligero, yo era 140.
soy de huesos naturalmente delgadas, pero en mis treinta años tomé culturismo, y me levanté para más de 175 libras. de acuerdo con el índice de masa corporal escalas yo era obesa! yo era un ganador rápido, y todavía soy muy voluminosos, especialmente en las piernas y la sección media.
que no haga levantar pesas más porque tengo algunos problemas de espalda, prefiero para estirar y hacer calisthentics peso corporal y utilizar mi elíptica-correr me hace daño en las rodillas.
Lo que sería una buena, el peso objetivo alcanzable?
que no se puede esperar para volver a 140 o incluso 175. soy hacia abajo a 225 ahora y aparte de la flacidez del vientre y looose estoy buscando no está mal, por lo menos puedo ir a nadar sin sentir demasiado auto consciente.
Gracias por cualquier ayuda, realmente aprecio (lo siento no tengo fotos) guía empresas
respuesta
Bud,
altura y tablas de peso son: http: //www .healthchecksystems.com /heightweightchart.htm
Pero esto es ideal y sólo una guía. La mejor manera de determinar es el Índice de Masa Corporal (medidas de impedancia son más precisos). Es necesario mantener un IMC de menos de 30%.
Actividades en bicicleta y aeróbicos en el agua en la piscina /estacionarias o regulares que son los mejores para las articulaciones. El entrenamiento de resistencia w /bandas es más fácil en las articulaciones.
JP