Pregunta
Hola,
Soy año 57. antigua sobreviviente de cáncer de mama razonablemente adecuado (IDC etapa 1) que está tomando un inhibidor de aromatasa para un total de 5 años (tengo 2 años más para ir). Un efecto secundario de este medicamento es la pérdida de hueso, y mis exploraciones óseas hacer mostrar osteopenia. A su vez, la osteoporosis se ejecuta en el lado de mi madre. Yo como una dieta muy saludable, tomar calcio y el magnesio y el uso de productos lácteos orgánicos de bajo contenido de grasa diaria, no fumar ni beber, y caminar y montar en bicicleta. Me gustaría saber si el ballet se considera un ejercicio de levantamiento de peso (como correr o caminar). (Estoy pensando en tomar clases de ballet para adultos ... Tomé ballet durante 4 años como un niño.) Si es así, podría ser considerado de ballet ejercicio de levantamiento de peso leve (como caminar) o el ejercicio de levantamiento de peso intensa (como saltar la cuerda) ? Mismas preguntas para el patinaje sobre ruedas en una pista (Patiné mucho en mis 40 años y desean continuar con las que también).
Si estas preguntas se encuentran fuera de su campo de experiencia, qué tipo de experto le debería hacer?
Gracias!
Liza
Respuesta
Liza,
Felicidades a ser un sobreviviente de cáncer. Mi 1ra esposa es de 6 años a partir de su hermano. CA cirugía y la quimioterapia. El conseguir en la parte superior de la pérdida ósea antes de que se convierte en un problema es muy inteligente. Obviamente, el estrogénica compuestos suplementos de venta libre están fuera de la cuestión ... dependiendo del tipo de estado de los receptores del tumor que tiene (que son + para la progesterona?) ... Un suplemento de progesterona puede ser de ayuda ... pero una vez más el cuidado se debe tomado para asegurar que su tumor es (-) para que la hormona. Además, en mi opinión un adaptógeno hierba diario es una necesidad para la prevención ... osteoperosis y también la prevención del cáncer ... leer más en mi libro www.Xlibris.com/WonderHerbs también disponible en Amazon.com. Además de que la carga de peso o entrenamiento de resistencia es una gran ventaja. Sin embargo, correr y andar en bicicleta y montar a caballo (incluso replanteo para el caso) no es considerado realmente la carga de peso. Mientras se encuentra, de hecho, moviendo su propio peso alrededor y es mejor que no hacer nada ... La mayoría clasificaría ese tipo de ejercicio como más aeróbica que la verdadera carga de peso. Usted debe "empujar" más peso en torno a "provocar los acontecimientos de la actividad osteoblástica de hueso" que sólo su peso corporal. El yoga puede ser útil ya que el peso del cuerpo se utiliza como "pesos" y también el entrenamiento con pesas tradicional .... con pesas o bandas de resistencia y. Un equilibrio perfecto de esto se puede encontrar en los programas Beachbody.com como P90X. Es un poco extremo, pero es un muy buen balance de ejercicio aeróbico y de resistencia que va a contrarrestar cualquier pérdida ósea debida a medicamentos, terapias contra el cáncer, etc. Una vez más leer y prestar atención a mi libro sobre Adaptógeno hierbas y echa un vistazo a la P90X y otros programas similares. Pero, de nuevo saltar la cuerda, caminar, correr, etc. no se considera la carga de peso y en algunos casos el exceso de ejercicio aeróbico con la liberación de cortisol puede degradar realmente la mineralización ósea.
Mejor,
JP Saleeby, MD
www.saleeby.net