10 de marzo es el Día Mundial del Riñón
Nuestros riñones están diseñados de tal manera que su capacidad de filtración disminuye naturalmente después de la edad de 30-40 años. Con cada década después de los 30 años, su función renal se va a reducir en un 10%. Sin embargo, si se va a aumentar la carga sobre los riñones desde el principio, su riesgo de desarrollar enfermedad renal más adelante en la vida será definitivamente superior. Para estar en el lado seguro, siga estos consejos y tener buen cuidado de sus riñones para evitar el riesgo de desarrollar problemas renales. Esto es lo que el doctor Sanjeev Gulati, Director de Nefrología de Fortis Flt. Hospital de teniente Rajan Dhall, Vasant Kunj, Nueva Delhi.
1. A controlar la diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
En la mayoría de los casos, la enfermedad renal es una enfermedad secundaria que resulta de una enfermedad primaria o condición como la diabetes, enfermedades del corazón o presión arterial alta. Alrededor del 50% de las personas que tienen diabetes desarrollan problemas renales y, por lo tanto, es importante para las personas con diabetes que tienen pruebas de función renal regulares. Además, las personas con presión arterial superior a 140/90 mm Hg, necesitan asesoramiento médico periódico y la vigilancia periódica para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. Por lo tanto, el control de los niveles de azúcar, colesterol y la presión arterial siguiendo una dieta sana y un régimen de ejercicio y la medicación directrices seguidas por un chequeo de salud anual es bueno para todos los mayores de 40 años de edad para mantener a raya la enfermedad renal.
2. Reducir la ingesta de sal.
La sal aumenta la cantidad de sodio en la dieta. No sólo aumenta la presión sanguínea, sino también provoca la formación de cálculos renales. Por lo tanto, es una buena idea para reducir la ingesta de sal y restringiéndola a cinco y seis gramos de sal por día, que representa a una cucharadita, es beneficioso. En general, es bueno para limitar la cantidad de alimentos procesados y restaurante y comer comida casera con ingredientes frescos y limpios.
3. Beba mucha agua todos los días.
La hidratación de nosotros mismos con suficiente cantidad de líquido permite a los riñones para evacuar de sodio, urea y toxinas del cuerpo y, por lo tanto, reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. Mientras que beber al menos 4-6 vasos de agua por día se recomienda para un riñón sano, las personas que ya han tenido un cálculo renal se aconseja beber 2 a 3 litros de agua al día para disminuir el riesgo de formación de nuevos cálculos. Ayuda al cuerpo a mantener el volumen sanguíneo y la concentración. También ayuda en la digestión y controla la temperatura del cuerpo.
4. No se resista las ganas de orinar.
La filtración de la sangre es una función clave que desempeñan los riñones. Cuando se realiza el proceso de filtración, cantidad extra de desechos y el agua se almacena en la vejiga urinaria que necesita ser excretado. A pesar de su vejiga sólo puede contener una gran cantidad de orina, la necesidad de orinar se siente cuando la vejiga se llena con 120-150 ml de orina. Por lo tanto, si se inicia haciendo caso omiso de la necesidad de ir al baño, la vejiga urinaria se extiende más de su capacidad. Esto afecta el proceso de filtración del riñón y también lo pone en riesgo de cálculos renales. Aquí hay 6 razones por las que podría estar orinar con más frecuencia de lo normal.
5. Coma alimentos frescos y evitar desperdicios.
Casi todos los procesos que tienen lugar dentro de su cuerpo se ven afectados por lo que decide comer y cómo comer. Si usted come más insalubres, chatarra y comida rápida, a continuación, sus órganos tienen que enfrentar las consecuencias, incluyendo los riñones. Debe incluir alimentos adecuados en su dieta. Especialmente los alimentos que pueden fortalecer sus riñones, como el pescado, los espárragos, los cereales, el ajo y el perejil. Las frutas como la sandía, naranjas y limones también son buenos para la salud del riñón.
6. Beber bebidas saludables.
La inclusión de zumos naturales es otra forma de beber más líquidos y mantener los riñones sanos. Jugos ayudan al sistema digestivo para extraer más agua y enjuagar los desechos del cuerpo. Evitar el consumo de café y el té, ya que contienen cafeína, que reduce la cantidad de líquidos en el cuerpo. Así, los riñones tienen que trabajar más para deshacerse de las toxinas dañinas. Si ya está sufriendo de problemas renales, se debe evitar los jugos hechos de vegetales como la espinaca y la remolacha. Estos alimentos son ricos en ácido oxálico y ayudan en la formación de cálculos renales. Pero definitivamente se puede tener agua de coco. Lea acerca de los cinco principales beneficios de beber agua de coco.
7. Evitar el alcohol y el tabaco.
El exceso de ingesta de alcohol puede alterar el equilibrio de electrolitos del cuerpo y el control hormonal que influye en la función renal. Fumar no está directamente relacionada con problemas renales pero reduce significativamente la función renal. También tiene un efecto adverso sobre la salud del corazón que puede empeorar aún más los problemas renales.
8.
Ejercicio diario.
Los investigadores creen que la obesidad está estrechamente ligada a los problemas relacionados con el riñón. El exceso de peso se duplica las probabilidades de desarrollar problemas renales. Hacer ejercicio, comer sano y el control de tamaño de las porciones sin duda puede ayudar a perder peso extra y mejorar la salud renal. Además, siempre se sentirá fresco y activo.
9. Evitar la automedicación.
Todos los medicamentos que toma tienen que pasar a través del riñón para la filtración. Aumento de la dosis o que toman medicamentos que no son conscientes de pueden aumentar la carga de toxinas en los riñones. Es por eso que siempre debe seguir las recomendaciones de dosificación y evitar la automedicación. Ciertos fármacos antiinflamatorios comunes, tales como el ibuprofeno y el naproxeno causa enfermedades renales si se consumen de forma regular. Si usted sufre de algún tipo de enfermedad a largo plazo, tales como dolor crónico, artritis o dolor de espalda, consulte a un médico antes de tomar una pastilla para prevenir el daño renal. Leer más acerca de sus medicamentos son perjudiciales sus riñones?
10. Piense antes de tomar suplementos y hierbas medicinales
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Si se encuentra en los suplementos vitamínicos o si está tomando algunos suplementos a base de hierbas, usted debe reconsiderar su requerimiento de dosificación. Una cantidad excesiva de vitaminas y ciertos extractos de plantas están relacionados con el daño renal. Usted debe hablar con su médico acerca del riesgo de enfermedad renal antes de tomarlos.
Mientras que usted está siguiendo estos consejos y tratando de mantener los riñones sanos, también debe ser consciente de varios signos y síntomas que pueden indicar una problema de riñón. Si usted nota cualquiera de estos síntomas de la enfermedad renal, usted debe consultar a un médico inmediatamente.