Recurring dolor de espalda es una realidad para muchas personas, especialmente aquellos que trabajan en un trabajo que consiste en estar sentado durante largas horas. El dolor de espalda puede surgir de varias causas, tales como una fractura de las vértebras, con lágrimas en los ligamentos que sostienen la columna vertebral, artritis, cálculos renales, infecciones e incluso el cáncer. Se somete a terapia de masaje en Vancouver es a menudo muy útil en los casos en que el dolor de espalda es de naturaleza crónica. Sin embargo, en muchas personas, el dolor de espalda puede ser simplemente el resultado de una mala postura y con unos pocos pasos simples, es fácil (y menos costoso) para encontrar alivio del dolor constante.
Postura adecuada para sentarse México La mejor forma de sentarse es con las nalgas tocar la parte posterior de la silla donde se sienta, sosteniendo sus hombros ligeramente hacia atrás aun cuando mantenga la columna recta. Para encontrar la posición correcta, sentarse lo más adelante en la silla como sea posible con un gacho. A continuación, dibuje su cuerpo hacia arriba, asegurándose de que el peso de su torso se distribuye por igual en ambas caderas y mover hacia atrás en la silla hasta que las nalgas toquen la parte posterior.
Dos y no hacer
Cuando uno se sienta en una silla, trate de mantener las rodillas dobladas en ángulo recto con el muslo, en la altura de las caderas, con los pies apoyados en el suelo. Si es necesario, se podía vida de las rodillas ligeramente por encima del nivel de la cadera, colocando sus pies en un taburete bajo.
Si usted trabaja en una mesa, asegúrese de que la altura de la silla se ajusta de tal manera que sus hombros permanecen relajados, incluso cuando los brazos y los codos están cómodamente descansando sobre la mesa o los brazos del sillón.
Si usted tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo, dar pequeños saltos de una vez en 30 minutos o menos para quitar la presión constante en la parte posterior.
Si tiene que llegar a la pared u otra parte de la tabla, la mejor manera es levantarse de la silla y caminar hasta el lugar. Muchas personas que se sientan en las sillas con pivotes pasan por alto este punto y simplemente mover la silla incluso mientras se retuercen su cintura o estirar los brazos y el cuello para alcanzar lo que quieren. Esta es una receta para el dolor de espalda y por lo tanto, es mejor evitarlo. En su lugar, incluso si se pivota en su silla, gire todo el cuerpo a medida que se acerca a la que desea ir y luego llegar cómodamente para obtener el objeto que necesita.
Evitar movimientos bruscos sacudidas del cuerpo cuando está de pie desde una posición sentada. Tire lentamente los glúteos a la parte delantera de la silla, y luego enderezar sus piernas y se para.
Cuando nadie se sienta en la postura correcta, la médula espinal está estresado y esto puede causar su estructura de alterar. Con el tiempo, esto puede afectar al funcionamiento de los músculos, los nervios, así como los vasos sanguíneos, lo que conduce a dolor de espalda que te impulsa a la terapia del masaje en Vancouver. Siguiendo estos sencillos consejos, podemos guardar y proteger contra el dolor de espalda que surge de una mala postura sentada.
terapia de masaje Vancouver ayuda a restaurar el movimiento y la función normal del cuerpo después de una enfermedad o lesión.