La cistitis intersticial es un trastorno bastante común de la vejiga urinaria, y afecta de manera significativa un gran porcentaje de mujeres en comparación con los hombres. Aparte de su tratamiento con la medicación y la cirugía, los pacientes a menudo se aconseja ejercicios que pueden reducir las molestias asociadas con la enfermedad.
La cistitis intersticial, también conocido como síndrome de dolor en la vejiga, es una condición muy dolorosa y los pacientes experimentan una mayor frecuencia de la micción, y los síntomas pueden empeorar por la noche, durante el acto, tras el consumo de ciertos alimentos, o durante la conducción y viajar. Los pacientes que son diagnosticados con esta dolencia se suelen poner en la medicación oral, han modificado sus dietas, ya veces en casos severos, pueden tener que someterse a una cirugía. Una gran cantidad de profesionales médicos también aconsejan a los pacientes a hacer ejercicio, que al combinarse con el curso correcto de tratamiento y la dieta puede ayudar a los pacientes se curan más rápido y sentirse mejor.
Ejercicios recomendados para la cistitis intersticial
los que sufren de cistitis intersticial experimentan dolor en los músculos del suelo pélvico. Estos músculos son responsables de controlar los movimientos de la vejiga que a su vez controlan el flujo de orina. Dolor en los músculos del suelo pélvico resultados en espasmos que también puede extenderse a la parte inferior del abdomen. Los ejercicios que son suaves para el cuerpo y no implican, movimientos bruscos repentinos que podrían poner presión no deseado en la zona del suelo pélvico, son una buena opción.
Las actividades de bajo impacto
algunas de las opciones de ejercicio recomendados en este caso son caminar, yoga, estiramientos suaves, y la natación. El agua de la piscina puede contener productos químicos nocivos, por lo que hay que tener cuidado al nadar. Ducharse y cambiarse de ropa limpia tan pronto como usted salga de la piscina. Tai chi, una forma tradicional china de la terapia que utiliza tanto la meditación y el ejercicio físico para tratar una amplia variedad de trastornos también puede ser practicada. Si usted tiene acceso a un gimnasio, se puede optar por ejercicios aeróbicos que no son demasiado agotador para el cuerpo. No realice ejercicios que implican súbita, movimientos discordante. Una elíptica es una buena opción y ayuda a mejorar su condición sin forzar los músculos de la pelvis. Antes de comenzar el ejercicio, es esencial para calentarse. estirar las piernas y los brazos para evitar que los músculos y los ligamentos de desarrollar una lágrima. El estiramiento también ayuda a aliviar los músculos y aliviar el dolor.
los ejercicios de Kegel
ejercicios de Kegel son fácilmente la mejor opción disponible para los pacientes de cistitis intersticial, más para las mujeres. Ellos son extremadamente eficaces en la toma de la presión de los músculos del suelo pélvico que pueden ayudar a un paciente a tener un mejor control sobre el flujo de orina. La técnica consiste en localizar los músculos de la pelvis derecha que ayudan en la micción, y aprender cómo se contraen y se relajan ellos. Para empezar, apriete los músculos que usa para detener el flujo de orina. Debe sentir que el área del suelo pélvico ascendente hacia arriba. Ahora relajar los músculos. Una vez que haya identificado los músculos, seguir esta contratación y la técnica de relajación de forma alterna, cada uno por 5 segundos. Haga este ejercicio todos los días. Aumentar la duración de la contracción y la relajación de 10 segundos gradualmente. Hacer este conjunto de ejercicios tres veces al día. La mejor parte de los ejercicios de Kegel es que se puede hacer en forma discreta y en cualquier momento del día, si se está trabajando en su escritorio, cocinar, o incluso sentado frente al televisor. Un error común mayoría de la gente es la contratación del sistema incorrecto de los músculos, especialmente el abdomen o los músculos del muslo. El usuario no puede obtener la técnica correcta del primer día, no se preocupe, no se espera que sea. A los pocos días usted sabría qué músculos que realmente necesita para flexionar la derecha. Recuerda respirar libremente mientras que hace estos ejercicios, y no hacer los ejercicios en una vejiga llena.
La biorretroalimentación Técnica
Esta técnica es útil en el caso de los pacientes que quieren fortalecer su pelvis músculos, pero no son capaces de localizarlos. En este caso, el médico colocará electrodos en varias partes del cuerpo, especialmente en los muslos, abdomen, o en algunos casos dentro de la vagina y el ano. Estos electrodos controlan el movimiento de los músculos, y se puede ver la salida en una pantalla de ordenador que explica si se apretó los músculos correctos y la duración para la que los apretó. Esto hace que los pacientes más conscientes de su propio cuerpo y les ayuda a realizar estos ejercicios de manera efectiva.
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea
Usando esta técnica, los médicos lugar electrodos sobre la parte inferior del abdomen de una paciente que emite una corriente eléctrica muy suave. Los contratos actuales de transmisión de los músculos alrededor de la vejiga y los músculos del suelo pélvico. El paciente puede experimentar una sensación de zumbido suave. Esta contracción ayuda a fortalecer estos músculos. Una vez que sabe lo que él necesita músculos a contraerse, puede realizar los ejercicios por sí mismo.
Para los pacientes que sufren de cistitis intersticial, la vida puede parecer difícil. Ellos pueden sentir que los ejercicios no son la opción correcta para ellos. Pero lo que necesitan saber los innumerables beneficios a largo plazo de ejercicio, y la necesidad de hacer regularmente. Siempre consulte a su profesional de la salud física o terapeuta profesional antes de embarcarse en un régimen de ejercicio. Está bien para darle a su ejercicio de un fallo si siente que su dolor en la vejiga es intensa en ciertos días. Pero por lo demás, mantener un régimen de ejercicio, y seguir las instrucciones del médico para su bienestar general.