As usted probablemente sabe, la artritis puede ser una enfermedad muy dolorosa. Aquí hay varios pasos fáciles que puede hacer para encontrar alivio del dolor de la artritis. Algunos de los consejos individuales tienen la posibilidad de proporcionarle alivio del dolor, especialmente si se utilizan en combinación con los demás.
Una de las cosas más importantes que puede seguir es conseguir una buena noche de sueño por lo que su cuerpo tiene un consejo muy importante es conseguir una noche completa de sueño para que su cuerpo se recupere. Una típica noche de sueño que consiste en ocho horas o más le dará a su cuerpo suficiente tiempo a descansar y sanar cualquier daño que las actividades del día anterior han causado.
Usted es lo que come. Comer una dieta saludable fortificada con un montón de frutas y verduras frescas no sólo ayudará a su salud en general, sino que le ayudará a mantener un peso corporal adecuado. Todos libras añadido a poner más énfasis en las articulaciones del cuerpo, especialmente los utilizados para apoyar tales como las caderas, las rodillas y los tobillos.
Consumir la cantidad adecuada de agua cada día es extremadamente importante. Al igual que con una dieta rica en nutrientes, beber suficiente líquido es un paso esencial para llegar a una buena salud general. La cantidad correcta que debe consumir por día varía con sus actividades diarias, el peso corporal y otros factores, pero la cantidad debe estar alrededor de ocho a diez vasos de agua.
Realizar un poco de músculo bajo impacto ejercicios de estiramiento, especialmente los que se extienden los grandes grupos de músculos de la espalda y las piernas. Tenga en cuenta que lo que desea para estirar así que no intente nada demasiado extenuante.
Tomar un baño o una ducha caliente puede dar el alivio del dolor de la artritis. Esto siempre es relajante y ayuda a relajar los músculos tensos mientras que el alivio de dolores menores. También puede tomar un baño o una ducha caliente por la mañana para ayudar a aliviar cualquier rigidez matutina.
Utilice una bolsa de hielo o una compresa caliente sobre la zona dolorida. La aplicación de algo caliente o frío en una articulación dolorosa a menudo se adormecer el dolor de artritis. Para algo un rápido puede utilizar un paño húmedo y caliente o algo congelado de su congelador.
Use un aparato ortopédico en la zona dolorida. aparatos ortopédicos de compresión y guantes están disponibles para muchas partes del cuerpo, tales como los pies, las rodillas, las muñecas y las manos. Trate de no conseguir demasiado estrictas cuando se restringe el flujo de sangre.
Resto del dolor de las articulaciones y elevarlo para ayudar el flujo sanguíneo. Inmediatamente cuando una articulación empieza a doler, siempre es mejor que dejarlo reposar antes de aplicar más tensión a la zona. Elevar la articulación a una altura por encima del nivel del corazón para ayudar al flujo sanguíneo a la zona.
Dar un paseo o participar en alguna otra forma moderada de la actividad diaria. ejercicios moderados a menudo puede ayudar a relajar los músculos tensos o aumentar el flujo sanguíneo a una articulación dolorosa. Por ejemplo, agarrar una pelota suave para ejercitar articulaciones de los dedos.
Utilizar una crema comparable a la de Australia sueño para aliviar el dolor. el alivio del dolor de la artritis se puede encontrar a través de la utilización de venta libre, parches, aerosoles y productos roll-on. Siempre se recomienda que usted comparte los ingredientes de cualquier producto de venta libre con su médico o farmacéutico antes de usar.