Si usted ha sido diagnosticado con artritis, entonces usted probablemente sabe que la condición puede ser muy debilitante. Junto con todo el dolor y el malestar viene la incapacidad para mover y hacer las actividades diarias que les gusta I
Así que, si estás cansado de hacer cada movimiento con el miedo al dolor, aquí hay algo que usted debe saber. - la artritis puede ser gestionado bien con simple hecho de comer los alimentos adecuados. Estos son algunos consejos para comer adecuadamente desde nuestro experto Naini Setalvad, un nutricionista de renombre.
Los alimentos que debe comer
Sabor a su
Las verduras como la cebolla y el ajo son perfectos adiciones a su dieta. Lo ideal es combinarlos con jengibre. Incluso sugeriría simplemente masticar en el jengibre durante todo el día - que realmente ayuda! Además, abastecerse de la familia de chile, que van desde los chiles verdes frescas para el pimiento. También es posible usar más especias como el clavo y canela.
Pruebe un poco de variedad en su
roti
Cuando se trata de su roti, tratar los hechos de
jowar
,
nachani
y
Bajra.
Son grandes para las articulaciones con artritis postrado, ya que contienen nutrientes que ayudan a aliviar el problema
Todas las grasas no son malas
También necesita grasas saludables para calmar las articulaciones -. el especie presente en los frutos secos y semillas como las nueces, anacardos, pistachos, etc. Las semillas son semillas de girasol, semillas de sésamo y semillas de lino. Cocinar los alimentos en aceite de oliva virgen extra y no se olvide de dar unos toques ghee en su
roti
. Si no te gusta la mantequilla de búfalo se podía comer un poco de carne de coco como sustituto. Estas grasas no sólo ayudan a lubricar las articulaciones, sino que también ayudan a absorber ciertas vitaminas que ayudan a mantener las articulaciones saludables y sin dolor.
Aquellos que debe evitar
Evitar algunos alimentos ácidos
en la medida de lo posible, evitar los tomates, limón,
amla, Imli, productos lácteos y trigo
ya que estos alimentos podría empeorar el dolor en las articulaciones. Sin embargo, la peor parte de esto es el hecho de que la reducción de algunos de estos alimentos que podría privar de vitamina C. Como resultado, usted debe asegurarse de que usted come suficientes guayabas y
kokum
en su dieta diaria. Esto no sólo mantendrá sus niveles de vitamina C hacia arriba, sino que también ayuda a combatir la inflamación.
Shun alimentos blancos
Otros alimentos que debe evitar son la harina blanca, azúcar blanco y la sal de mesa. Hacer el cambio de azúcar blanco a los edulcorantes naturales como el azúcar moreno y las fechas. También puede sustituir su sal blanca con sal de roca y sal marina. Estas sales contienen minerales adicionales que no están disponibles en la sal de mesa blanco, y los minerales son conocidos para curar.
Mantener una ficha en su vitaminsIn además a todos los cambios saludables, también debe mantener una ficha normal en el vitamina B12 y la vitamina D 3 niveles; siendo este último un poco más importante en el caso de la artritis. Si son bajos, consultar a un médico y tienen los suplementos como se requiere, ya que los niveles bajos de vitamina B12 y vitamina D3 son un signo seguro de disparo de la artritis.
Y, por último, recuerda que estos alimentos no sustituyen a los medicamentos y el ejercicio. Consulte a un médico y obtener en el camino a una vida libre de dolor
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