Si usted es una de esas personas que sufren de constante dolor en las articulaciones y fatiga mientras que hace las tareas más mundanas o necesitan hacer estallar analgésicos para acabar con el dolor, entonces es probable que tenga un enfoque más integral como el yoga para ayudarle .
Esto es lo que hay que entender, a medida que envejecemos, las posibilidades de dolores en las articulaciones aumenta. Una estructura ósea débil, falta de ejercicios físicos adecuados y nutrientes esenciales en la dieta puede contribuir a agravar la situación y más allá. Mientras que la medicación ayuda a aliviar el dolor, los métodos de prueba del tiempo las alternativas como el yoga puede ayudar a acabar con el dolor de todos juntos. Además de aliviar el dolor, los tonos de yoga el cuerpo y calma la mente
Estas son algunas de las posturas de yoga básicos que pueden ayudar a las articulaciones y fortalecer ellos:.
(Postura del guerrero) Veerbhadrasana
La pose de Guerrero pose es una rodilla fortalecimiento de yoga que también ayuda a las personas que sufren de hombros congelados. También libera la tensión de los hombros y aporta equilibrio en el cuerpo. ¿Quieres probar el asana? Aquí es cómo usted puede hacer lo Veerbhadrasana.
(Postura del Arco)
Dhanurāsana
La actitud del arco abre los hombros y que reduce las dolor. Esta postura de yoga también añade flexibilidad a la parte posterior y alivia el cuerpo de la tensión y la fatiga. Dhanurasana También es bien conocida por ser una pose de yoga que realmente puede ayudar a tener un motor más potente experiencia sexual. Encuentra la manera de hacer la dhanurasana.
Setu Bandhasana (Postura del Puente)
La pose de puente ayuda a fortalecer los músculos de la articulación de la rodilla y es también es útil para aquellos que sufren de osteoporosis. También calma el cerebro y reduce la ansiedad y el estrés en el cuerpo. Leer más acerca de cómo hacer la pose de puente.
Trikonasana (Postura del triángulo)
La postura del triángulo fortalece las piernas, las rodillas y los tobillos. También se extiende y abre el tendones de la corva, la ingle y la cadera. Esta postura de yoga también alivia el cuerpo de la ciática y el dolor de espalda. Aparte de eso, sino que también ayuda a aliviar el estrés con el trikonasana.
(Postura del Camello) Ustrasana
Una de yoga fortalecimiento eficaz espalda y el hombro plantean, Ustrasana también mejora la flexibilidad de la columna vertebral, mejora la postura y alivia el cuerpo del dolor de espalda baja. También es conocido por ayudar a aliviar el dolor menstrual y la ansiedad, aquí es cómo se puede hacer la pose de Ustrasana.
Makara Adho Mukha Svanasana (Postura del delfín Plank)
pose
El delfín Plank ayuda tramos los hombros y los isquiotibiales. También fortalecer las muñecas, los brazos y las piernas mientras que alivia el cuerpo de la fatiga y el dolor de espalda. Esta postura de yoga también ayuda a prevenir osteoporosis.Want intentar hacer esta pose? He aquí cómo lo hace la pose de delfín Plank. Estos son los pasos para hacer el tablón de delfines pose
Pero recuerde:.
Uso bloques de yoga, cojines y apoyo al practicar estas posturas para evitar el agravamiento del dolor. Respetar el límite de su cuerpo y hacer sólo lo que se sienta cómodo. En caso de que los agrava el dolor, interrumpir la práctica y buscar la consulta médica antes de volver.
Coma a la derecha!
El primer paso para articulaciones saludables comienza a partir de la elección de alimentos adecuados. Los expertos sugieren que la reducción de la ingesta de alimentos inflamatorios como el azúcar y los comestibles ricos en gluten y el aumento de la cantidad de alimentos anti-inflamatorios, como las verduras de hoja verde y frutas se anima.
Por último, asegúrese de tomar un descanso de su escritorio o sentado y estirar una vez en una hora, mantener una buena postura al estar sentado y, finalmente, evitar el exceso de tensión de los empalmes
Contenido cortesía de:. artofliving .org /yoga
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