Expert sobre cómo evitar daños en las rodillas. Comentado por Laura J. Martin, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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si usted es un atleta experimentado, un guerrero de fin de semana, o relajado totalmente cuando se trata de para hacer ejercicio, saber cómo proteger las rodillas del daño puede significar la diferencia entre una vida satisfactoria y largo plazo, la movilidad forzada.
el cruzar en la pista en el calor de un partido de derby del rodillo, de 27 años de edad, Rachel Piplica no estaba en absoluto preparado para la realización de que su rodilla podría dejar de lado a ella desde el patinaje competitivo durante meses, incluso años.
"de repente, escuché un estallido y se sentía como mi rodilla doblada hacia los lados. el dolor era tan malo yo apenas me arrastré y la distancia, "Piplica a WebMD.
el diseñador de moda de los Ángeles que patina con el nombre de Hierro Maiven trató de seguir adelante. "Di un paso más y mi rodilla acaba de dejar ir de nuevo. El médico dijo inmediatamente:" Creo que rasgó su ACL. ' "
Piplica habían experimentado algunas señales de peligro durante la temporada anterior del patinaje como capitán de su equipo, pero ella los ignoró en su mayor parte. "Tenía un tremendo dolor en la pierna en cualquier momento me gustaría ponerse en cuclillas, así que sólo mantiene la pierna derecha recta. Pero nunca vi a un médico para ello. Me acaba de asumir," Estoy en un deporte de contacto y esto es lo que sucede, ' ", le dice a WebMD
rodilla profunda:. Un complejo y vulnerable conjunta
Su desgarrado ACL diagnóstico confirmado, Piplica aprendió rápidamente el grado de susceptibilidad de las rodillas pueden ser lesiones Según el. Academia Americana de Cirujanos ortopédicos, estas juntas son responsables del envío de casi 15 millones de estadounidenses al médico cada año.
Y no son sólo los atletas que sufren. los problemas de rodilla pueden pasar a cualquiera.
"Debido a que son la principal bisagra entre el suelo y el resto de su cuerpo, las rodillas sirven como sus" ruedas "que ir a todos lados y le permiten ser activo", dice la Universidad de Pennsylvania cirujano ortopédico y especialista en medicina deportiva Nicholas DiNubile, MD. "La vida realmente puede ir cuesta abajo cuando haya daños en las rodillas", dice DiNubile, que es un portavoz de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos y autor de
Marco - Su Programa de 7 pasos para los músculos, los huesos y articulaciones
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Obligado por un intrincado sistema de ligamentos, tendones, cartílago y músculo, la rodilla es altamente propenso a las lesiones. es una articulación compleja en la que el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla), el peroné ( junto a la tibia) y la rótula todos se unen
"es difícil encontrar el equilibrio adecuado entre la movilidad y estabilidad.; la rodilla necesita moverse hacia atrás y hacia delante, girar un poco, y pivotar también ", dice DiNubile. ligamentos de la rodilla pueden romper, sus tendones pueden hincharse, la osteoartritis puede tomar fuerza, e incluso el desgaste diario puede arruinar un perfecto conjunto de las rodillas.
Aquí hay seis trampas se puede evitar para guardar sus rodillas.