6 maneras fáciles de prevenir la artritis
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1. Perder algo de peso
estrés
El peso extra de exceso de libras pone añadió onyour articulaciones, que puede causar la degeneración horas extras. Con sólo perder unas fewpounds un año se puede reducir en gran medida el riesgo de artritis. Menos peso meansless el desgaste de las articulaciones. Una razón más para bajar de peso.
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2. Tome un paseo en su bicicleta
Uno podría pensar que una actividad como la bicicleta sería causemore daño a sus rodillas, pero? S en realidad todo lo contrario. Ciclismo isactually más beneficioso para las articulaciones debido a que los movimientos son fáciles andrepetitive. En realidad, esto fortalece el cartílago de las rodillas, las caderas y legsmaking que sea menos probable que estas articulaciones se degeneran las horas extraordinarias.
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3. Tocar los dedos
Los músculos tensos en las piernas puede conducir a lesiones de las articulaciones de la rodilla andhip. Ya que por el estiramiento de los músculos puede reducir la tensión puesto enla articulaciones. Flexionar los músculos isquiotibiales sentándose recta patas en el suelo andreaching para usted dedos de los pies durante 30 segundos al día.
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4. La vitamina C
La vitamina C es un antioxidante, que ayuda a eliminar freeradicals que pueden dañar el tejido de las articulaciones. Por el consumo de vitamina C en un basisyou diaria reducirá drásticamente el riesgo de desarrollar artritis. Además, si youalready tienen artritis, la vitamina C se ralentizará su progresión.
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5. El aceite de pescado
El aceite de pescado es esencial en las juntas nutritivas. Al tomar aceite de pescado todos los días a través de suplementos o por el consumo de pescado se puede curar el tejido articular. Thisprevents o retrasa la aparición de la artritis.
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6. Merienda de semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en selenio una thatdestroys antioxidantes los radicales libres. Los radicales libres pueden dañar el tejido articular que lleva el envejecimiento topremature. Cuando se consume regularmente alimentos ricos en selenio, como Brazilnuts, semillas de calabaza, champiñones y semillas de girasol ayudan a preventosteoarthritis.
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