El estadounidense promedio tiene 17 comprimidos de ibuprofeno en un mes. Las personas con artritis pueden tomar que muchos en una sola semana. Para muchos de los 40 millones de estadounidenses con artritis, el exceso de analgésicos de venta libre a menudo parecen ser la única manera de aferrarse a una vida plena y activa.
Sin embargo, existen métodos naturales, sana, de bajo costo a reducir la inflamación dolorosa
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alivio de la artritis se esconde en nuestras despensas, nuestros armarios y nuestras piscinas. Las siguientes prácticas de alivio del dolor natural tienen menos efectos secundarios perjudiciales a largo plazo que una bolsa llena de pastillas, y la mayoría de ellos son deliciosos, relajante e incluso divertido
Siente el calor:. El calor es quizás la forma más práctica de reducir la inflamación sin una píldora. Mantener sus articulaciones caliente mantiene su circulación fuerte, lo que es una gran manera de reducir al mínimo la inflamación muscular y articular. duchas de agua caliente, un buen aislamiento y un suéter acogedor recorrer un largo camino hacia el mantenimiento de las articulaciones flexibles y sin dolor. Para combatir el dolor intenso en una región de gran tamaño como la zona lumbar, invertir en una almohadilla eléctrica o derrochar en un masaje con piedras calientes
Añadir especias:. Si te gusta la comida con una patada, la lucha contra la artritis puede ser delicioso. Los alimentos picantes, como altas temperaturas, pueden mantenerse en movimiento la circulación de su cuerpo. Trate de capsaicina, la sustancia química que da pimientos su calor. Es el ingrediente principal en al menos una prescripción parche de alivio del dolor, pero se sabe bien en chile, también. Si su gusto corre más hacia las cookies que cayena, jengibre tratar, que se ha demostrado que sean comparables con el ibuprofeno para reducir el dolor menstrual y el músculo. O hay cúrcuma, canela e incluso romero. Todas estas especies están disponibles en forma de cápsula, pero ¿por qué eluden su gran gusto? Una dieta rica en especias es una manera agradable de mantener a raya la inflamación
desafiar la gravedad:. Cuando usted tiene artritis, la gravedad es un enemigo, siempre tratando de acabar contigo. Se acelera el desgaste de las articulaciones y hace que sea más difícil de hacer el tipo de ejercicios básicos que mantienen juntas a salvo. La eliminación de los efectos del peso corporal en las articulaciones que puede dar alivio temporal del dolor y le permitirá fortalecer sus articulaciones con suavidad. Así que ir a nadar! Considere unirse a un gimnasio con una piscina o, mejor aún, un spa - las rodillas les encanta la combinación de calor y la ingravidez. Trate de terapia acuática para ganar algo de fuerza en un entorno de bajo impacto. La Arthritis Foundation ofrece clases acuáticas terapéuticas a través de muchos hospitales para los costos nominales. Compruebe arthritis.org para lugares cerca de usted
Move it:. Las articulaciones artríticas son dolorosas para moverse, sobre todo cuando inflamado y rígido. Aunque en movimiento es la última cosa que quiere hacer cuando estás en el dolor, el movimiento en realidad ayudará a mantener tanto la rigidez y el dolor hacia abajo. El movimiento continuado por cualquier medio necesario es crítica para el tratamiento de dolor y rigidez en las etapas leves y moderadas de la artritis. Metódicamente el aumento de su tolerancia a caminar bajo la supervisión de un médico a por lo menos 30 minutos al día es crucial para extender la vida de sus articulaciones '
Ilumina:. Gracias al impacto del estrés, llevamos cuatro veces nuestro propio peso corporal a través de nuestra rodilla articulaciones. Esto significa que cada 10 libras de peso extra es como flejes de una bola de bolos a cada rodilla. El exceso de peso ejerce una presión significativa a través de nuestras caderas, las rodillas y los tobillos cuando corremos, en cuclillas y subir escaleras, causando dolor y acelerar la artritis en el proceso. Imagínese cuánto más saludables las articulaciones estarán si usted puede permanecer cerca de su peso corporal ideal
Gracias bacalao:. Los ácidos grasos Omega-3 son potencias de alivio del dolor. Los omega-3 en las semillas de lino y alfalfa producen prostaglandinas, que son moléculas que el cuerpo usa para reducir la inflamación. Sólo 3 cucharadas al día ayudará a sus articulaciones para sentirse mejor. La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 no es una simple semilla. aceite de hígado de bacalao es un suplemento hecho a medida para la artritis, ya que combate el dolor y la degeneración de la articulación.
Un estudio reciente mostró que 2 cucharaditas de aceite de hígado de bacalao por día ayudó a los pacientes reducir su medicación para el dolor por uno -tercero. Y como la voz sobre el bacalao se sale, es aún más fácil obtener una porción de este aceite de pescado combate. minoristas nacionales ahora stock productos como el jugo de la fruta con una porción imperceptible de aceite de hígado de bacalao mezclado en. Esto significa que su jugo de naranja por la mañana ahora puede ayudar a luchar contra el dolor como usted saluda el día.