7 Ejercicios eficaz para la artritis
Usted parece estar inquieto todo el día y el dolor feelterrible durante la noche. Que parece no tener fin, el ciclo de andimmobility dolor, no tener los medios para hacer las cosas que solía hacer y el aburrimiento stressand que van con él. Cuando está atormentado por el dolor de la artritis, es muy probable que lo haría mucho tiempo para descansar un poco más que el ejercicio que parece beexhausting y dolorosa por completo.
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Es una idea errónea de que el ejercicio puede dañar aún más sus articulaciones. En theother lado, haciendo ejercicios moderados han demostrado un impacto significativo en theoverall bienestar de los pacientes que sufren de artritis. Los pacientes deben abstenerse por supuesto de hacer ejercicios de alto impacto, ya que podría agravar theircondition. Hay, sin embargo, una variedad de bajo impacto o moderada exercisesthat han mostrado increíbles beneficios, como la reducción del dolor en las articulaciones y para reforzar los músculos alrededor de la articulación afectada. También tiene la salud y la forma física improvedoverall mediante la creación de una autoestima saludable, reduciendo depressivesymptoms, control de la obesidad, mejorar el sueño, y aumentar la energía. Top 7 Planes de ejercicio para la artritis
窢 牋 牋 牋 牋 Ejercicios en thepool
窢牋牋牋牋Yoga
窢牋牋牋牋Pilates
窢牋牋牋牋Callanetics
窢牋牋牋牋Qigong
窢牋牋牋牋Tai Qi
窢 牋 牋 牋 牋 Caminar
Agua TherapyWater terapia oa la piscina ejercicios son ideales para personas con artritis. Thewater 抯 flotabilidad ayuda a relajar las articulaciones afectadas y ayudas de libre circulación como itdoes no poner demasiada tensión en sus articulaciones, mientras haces los ejercicios. Itwould ser aconsejable usar agua tibia, ya que dilata los vasos sanguíneos andhelps a aumentar la circulación sanguínea buena que se recomienda para su swollenjoints. YogaThe la práctica del yoga se originó en la India más de 3.000 años ago.This es una de las prácticas de movimiento que integran mente-cuerpo que tienen spiritualorigins. La palabra yoga se deriva del sánscrito; lo que significa que "yugo", o unificar los tres mantras de la mente, el cuerpo y el espíritu. Esta alternativa ISAN al ejercicio tradicional que se centra principalmente en la resistencia corporal strengthand. El yoga es una combinación de ejercicios físicos de movimiento, spiritualcleansing, y ciertas modificaciones de estilo de vida. Se centra en tener thechakras alineados para lograr el equilibrio en su marco integral de bienestar. PilatesThe principio esencial de Pilates se centra en la respiración y la conciencia corporal. Thisprogram ampliamente promueve la salud de la columna. Esto también puede ser personalizado para adaptarse yourneed especialmente si usted tiene articulaciones inflamadas y dolorosas, para empezar. Este isdone contrayendo los músculos sin movilizar sus joints.CallaneticsCallanetics es un régimen de ejercicios sin impacto, que fue desarrollado por CallanPickney en 1980 que incorpora pequeños impulsos o movimientos forthose que quieren ponerse en forma, así como mejorar sus síntomas artríticos y preciso. Se isproven para mejorar las condiciones de las personas con escoliosis, osteoporosis, artritis y Crone 抯 disease.QigongQigong es un tratamiento de medicina tradicional china como la de la acupuntura. Reath Qimeans 揵 de la vida? y medios gong 揳 chievement? Es compatible con la buena salud notionthat se deriva de un sistema qi fluye libremente mientras que las enfermedades couldmean que hay un bloqueo en el flujo natural. También incluye técnicas properbreathing, poses físicas, así como un buen enfoque de la intención. Thebenefits derivado de este programa incluyen una mayor movilidad de los affectedjoints, menos inflamación o hinchazón, reducción del dolor y la ternura, la disminución de la ansiedad, y un estado de bienestar general being.Tai QiOne de los principios de las artes orientales es el Tai Qi. Lo mismo con el Qigong, este alsointegrates la importancia de la combinación de ejercicios físicos y mentales para beable para adquirir resultados positivos integrales y equilibradas. Esta es una técnica de bajo impactexercise que también implica la respiración profunda, así como visualizationexercises junto con el estiramiento y régimen de ejercicio cardiovascular. Esto tiene Provento disminuir el estrés, así como reducir la tensión, el estrés y symptomssuch artrítica como dolor en las articulaciones, inflamación, sensibilidad, y similares. Prospera en theprinciple que para curar el cuerpo y aliviar las toxinas del cuerpo, uno debe tratar conel ser interior y liberarnos de la carga emocional o estrés que nos causó couldhave estas enfermedades en la primera place.WalkingWalking siempre ha sido la forma más simple y básica de ejercicio almostanyone que puede hacer. No hay capacitación o de entrenamiento necesarios en absoluto. Esto es grande toclear nuestra mente de pensamientos inútiles y ayudar a fortalecer nuestra flexibilidad andendurance también. Un soplo de aire fresco es lo que necesitamos cuando queremos torejuvenate y pensamos. Sólo asegúrese de que usted tiene los walkingshoes apropiados con un buen soporte y absorción de golpes. A determinar el ritmo y howfar caminar. No exceso de las piernas sin embargo; Sólo tenga cuidado porque itmight agravan en lugar de ayuda si no se tiene cuidado. Desarrollar un ritmo y enjoythe pie. Puede hacer esto con su esposa o esposo; sería una actividad andintimate divertido para los dos regímenes de ejercicio you.These por sí sola no sería una garantía de que sus síntomas mejoraron willbe. Esto debe ser apoyado por una dieta saludable, descansar mucho, watertherapy, el consumo de multivitaminas y suplementos alimenticios, y tener una actitud positivemental. Va a ir a lugares, siempre y cuando se tiene fe. Puede ser un paseo rigurosa longand, pero será bien vale la pena el camino.
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