Here son algunos de los consejos que acumulado a lo largo de los años que son simples, pero efectivos y todos son fáciles de hacer
no hace ejercicio
realidad, no (. leer más abajo), pero ponga atención a insistir demasiado en las articulaciones. Con la artritis, "el dolor no se gana!". Tenga cuidado para permitir uniones tiempo suficiente para reconstruir y estirar antes de hacer cualquier cosa que pueda poner la tensión en ellos. Una de las piezas más útiles de consejo es mantener su propio peso - mantenerla constante. El peso afecta la presión en las caderas y las rodillas, que son críticos para el movimiento del cuerpo en general.
Ejercicio
A pesar de las advertencias (arriba) el movimiento es el número uno "fuerza" para frenar los efectos de artritis. El régimen de ejercicio que funciona es la que establece la cantidad máxima de la amplitud de movimiento. Póngase en contacto con su médico o buscar en la web, hay una serie de recursos que proporcionan diagramas de excelentes ejercicios de rango de movimiento que realmente, realmente funcionan.
Coge que Citrus
naranjas, jugo de naranja y otros cítricos son una excelente fuente de vitamina C y especialmente antioxidantes, que se ha demostrado una y otra vez para reducir los efectos de la osteoartritis y su progresión. Además de la construcción de su sistema inmunológico, luchan efectos artríticas, saben muy bien y son excelente fuente de ácido fólico, que tiene numerosos efectos positivos para el cuerpo.
Trabajo
jardinería, ir de compras, caminar, pintar, hacer de nuevo su cubierta ... etc. son todos los "trabajos" relativamente simples que obligan a los músculos y las articulaciones se muevan en movimientos aleatorios, un poco a la vez, que es lo que se necesita para frenar la artritis. El movimiento constante y el estrés luz es muy beneficioso ya menudo divertida, ya que no se siente como el ejercicio.
ser positivo
Claro, es fácil decirlo, pero no tan fácil de hacerlo, pero debe al menos intentarlo. Vive la vida al máximo. Comprar esa última MP3 (aunque puede que tenga que obtener sus nietos que le muestre cómo usarlo), escuchar su música favorita y salir a dar un paseo. Probar algo nuevo, iniciar un nuevo hobby, reír más, leer un nuevo libro, superar el miedo a los ordenadores ... etc. algo que hará que su percepción global positiva de sí mismo. Tan avanzado como nuestra medicina es, sólo ahora estamos descubriendo el verdadero poder que nuestras emociones, especialmente las emociones positivas, tienen sobre nuestro bienestar. Cualquier "truco" que se puede hacer para aumentar su actitud mental, hará maravillas a frenar o incluso eliminar los efectos de artritis, y mucho menos dar a su sistema inmune un alza de la energía.
Coma
Derecho Hay tres comidas en un día. El más importante es el desayuno. No te lo saltes o sortear con comida basura. En su lugar, optar por un poco de fruta, fibra de cereales (avena), tal vez un poco de agua (tratar de reducir el café) y una revista agradable. Hay cientos, si no miles de fuentes de buenas ideas de desayuno que se pueden utilizar para darle vida a su experiencia en el desayuno. Hacerlo, es importante para su cuerpo y su actitud mental positiva.
Drogas
tratar de evitarlos, lo más que pueda. No vaya al agua tampoco, pero si hay una opción de una solución rápida de usar drogas o algo de ejercicio, optar por la tarde. A largo plazo, los efectos del ejercicio comenzarán a acumularse y se encuentra una menor necesidad de medicamentos. Una vez dicho esto, el tratamiento de las drogas con respeto. Sepa lo que está tomando y por qué. Escuchar a su propio cuerpo de los efectos secundarios que se siente. Llevar un diario de éstos no es una mala idea.
En conclusión, la artritis es una enfermedad que no tiene una cura instantánea o una píldora mágica, al menos no todavía. Sin embargo, hay maneras bastante simples que se pueden utilizar para reducir al mínimo los efectos que tiene sobre usted y vivir su vida al máximo. Ligeros cambios en su rutina, más atención a placer en lugar de dolor, ligeros cambios en su dieta y otras acciones, a la larga, hacer que su vida valga la pena y más agradable.