Si usted tiene artritis o la osteoartritis que sepa cómo sus articulaciones pueden doler. Dolores y molestias en abundancia. A menudo se puede preguntarse si debe estar en movimiento o no. Sin embargo, la investigación ha demostrado que mover las articulaciones es mejor. Mantenerse activo es la clave. Que desea mover las articulaciones tanto como sea posible. Moverse a lo largo del día y no se siente por fin hours.By mover el cuerpo a aumentar el flujo de sangre que ayuda a lubricar las articulaciones que ayuda en la reducción o el alivio del dolor. Si muchas personas con artritis están tratando de encontrar formas para lubricar las articulaciones. Y la manera más fácil es conseguir la sangre en movimiento.
También ayudará a su cerebro y puede ayudar a prevenir dementia.When se levanta por la mañana puede ser rígida. Pero tan pronto como usted se mueve a su alrededor que la sangre fluya y lubricar las articulaciones. Por supuesto movimiento también ayudará a perder peso y ayudar si tiene problemas de peso también. Y la sangre se mueva al cerebro le ayudará a pensar mejor y luego pensar aún más acerca de cómo mover!
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. Usted quiere pensar en un bajo impacto en primer lugar. Usted no quiere sacudir las articulaciones todavía desea para que se muevan. Para el mejor cardio desea mantener un pie en el suelo en todo momento. El mejor ejercicio sería walking.If su dolor de la artritis es grave se puede tratar de nadar o aeróbicos en el agua. El agua ayuda a eliminar el impacto y ayuda a aliviar las articulaciones. Tratar de encontrar piscinas de agua salada en vez de cloro de piscinas cargados de productos químicos. Muchos clubes van a piscinas de agua salada en estos días. Andar en bicicleta es otra buena actividad de ejercicio de bajo impacto. En realidad se puede quemar 500 calorías por hora mientras que el ciclismo. Si no es físicamente capaz de andar en bicicleta a continuación, intente una bicicleta reclinada. Especialmente si usted tiene dolor de espalda o problemas de espalda o lesiones. Las bicicletas reclinadas son divertidos y algunos pueden estar cerca del piso si eso es un requisito.
2. Manteniendo constante. ¿Quieres evitar la actividad que tiene una gran cantidad de pivotes, resulta paradas y arranques. El tenis puede ser irritante, pero es una actividad excelente vida si sólo se toma las cosas con calma y fácil. Muchos artríticos juegan al tenis y sólo jugar un juego más lento. Si nunca has aprendido que nunca es demasiado tarde. Incluso hay torneos de tenis para las personas en su nineties.If usted es, esquí de fondo o raquetas de nieve tan inclinado quemar tantas calorías como correr y sin el estrés. Para las actividades en el interior que ayudarán a las articulaciones utilizan una máquina elíptica. Proporciona un impacto muy pequeño y es seguro para sus articulaciones. Articulaciones absorben los impactos así que evite cualquier discordante en cualquier deporte o actividad que participe.
3. que fortalecer las articulaciones. Usted quiere construir y tonificar los músculos que rodean las articulaciones afectadas. Estos podrían ser los músculos de la espalda, las rodillas o las caderas, por ejemplo. Usted puede conseguir el alivio del dolor de la artritis y la significativa reducción del dolor mediante la mejora de su postura y su mobility.If general de las articulaciones usted sigue algunas de las sugerencias en este artículo y obtener su cuerpo en movimiento tanto como sea posible, usted comenzará a notar menos rigidez y conjunta dolor y disfrutar de un alivio significativo del dolor de la artritis. Hay muchos otros ejercicios que puede hacer para ayudar a lubricar las articulaciones. Mantenerse en movimiento es el consejo más importante para cualquier persona con dolor en las articulaciones o artritis. Recuerde que mover el cuerpo es el mejor lubricante articular.