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Sí, somos lo que comemos, y nuestra dieta tiene un efecto tremendo en nuestra salud. En el caso de los enfermos de artritis, las dietas de alivio del dolor pueden ofrecer mejoras espectaculares sobre todo cuando se utiliza junto con medicamentos tradicionales. Básicamente, hay dos áreas a considerar cuando la elaboración de una artritis alivio del dolor de la dieta:. Los alimentos que ayudan y los alimentos que perjudican
Los alimentos que le ayudarán a
En primer lugar, hay que señalar que las dietas de alivio de dolor de la artritis son más de un menú de un estricto curso a seguir. Tenga en cuenta estas dietas para ser pautas que a dirigirlo en la dirección de una mejor nutrición. En muchos casos, se recomienda a los enfermos de artritis para bajar de peso para aliviar la tensión sobre las articulaciones, dolor y una dieta alivio de la artritis pueden ayudar en esta área, simplemente apuntando a cabo la elección de alimentos más apropiados. Sin embargo, los alimentos que vamos a discutir aquí son las que se han demostrado para mejorar la salud y reducir al mínimo específicamente los efectos de la artritis.
Las verduras y las frutas son altos en la lista de una dieta sensata artritis alivio del dolor. Los alimentos ricos en vitaminas A y C tienen la capacidad de reducir el dolor mediante el aumento de la salud general y el bienestar. Brócoli, espinacas, col rizada, las zanahorias y las patatas dulces son ricos en estas vitaminas y se pueden servir en una variedad de maneras. Tenga cuidado de no quemar estos vegetales y por lo tanto perder parte de sus beneficios nutricionales. La mayoría de las frutas son buenas fuentes de vitamina C, pero algunos contienen más que otros. Melón, melocotones, moras y mangos tienen propiedades anti-inflamatorias que reducen el dolor por llegar a la raíz del problema. También se recomiendan alimentos de pescado y granos enteros en una dieta de alivio del dolor de la artritis, y ofrecen beneficios adicionales como la reducción del colesterol y regular el tracto digestivo. Frutos secos y semillas son ricas en ácidos grasos omega-3 y vitamina E y deben formar parte de esta dieta también. Las nueces tienen muchas propiedades favorables y una porción de dos onzas pueden ser fácilmente incluidas en las comidas o como aperitivo. Las semillas de calabaza y de girasol son sabrosas golosinas que también son buenos para usted. Ciertos alimentos como la manzana, el ajo y el jengibre en realidad puede reducir la hinchazón en las articulaciones y por lo tanto deben ser una parte importante de cualquier dieta de la artritis alivio del dolor.
Alimentos a evitar
Nadie quiere leer una larga lista de alimentos que debe evitar, ya que parece tener la diversión de comer! Sin embargo, hay algunas pautas muy básicas que pueden ayudar a reducir los síntomas de la artritis. La carne roja, productos lácteos y el azúcar se ha demostrado que aumentar el dolor asociado con la artritis. No se recomienda el café, refrescos y bebidas que contienen cafeína. Para determinar qué alimentos debe eliminar, o reducir de su dieta, mantener un diario detallando su menú diario y algunas notas sobre el nivel de incomodidad que siente cada día. Su propio cuerpo puede ser la mejor fuente para averiguar qué alimentos evitar.