Arthritis es básicamente la inflamación de una articulación, generalmente acompañada de dolor, un aumento de líquido en la articulación, y cambia con frecuencia en estructura y función. A menudo es sumamente dolorosa y agobiante, especialmente cuando se manifiesta en los pies .. Las pequeñas articulaciones de los pies son especialmente vulnerables debido al estrés diario y las cargas que deben llevar.
Aquí hay 10 consejos para prevenir la artritis que se produzcan o al menos frenar su progresión.
1. Asegúrese de comprar siempre calzado apropiado apropiado.
Tenga en cuenta que los zapatos siempre deben ser a la vez cómodo y de apoyo, sin unión, pellizcar, o el roce. Estos podrían irritar sus articulaciones. De hecho, una regla de oro de la promoción de una salud excelente pie y la prevención de enfermedades como la artritis, es la elección de un calzado adecuado.
Así que muchos de los problemas del pie de hoy están entubados por el calzado que no ajuste, es esencial que usted elige sabiamente cuando calzado de compra.
2. Si usted encuentra sus articulaciones están rígidas o se inflama, entonces tomar un descanso necesario y estar de pie hasta que se sienten mucho mejor.
Períodos de descanso regulares son esenciales para los pies de bienestar.
3. Perder algo de peso si usted está llevando peso en libras extra.
Cualquier peso adicional añade tanto el estrés en las articulaciones que soportan peso y también puede iniciar el desarrollo de futuros problemas en los pies. Piense en esto como un proyecto a largo plazo, es decir que usted no tiene que perder todo el peso a la vez. Cualquier exceso de peso se puede perder tendrá un claro beneficio a sus pies largos que sufren!
4. Recuerde que debe dar prioridad a la toma de ejercicio sobre una base regular.
Se centran en mantenerse activo y flexible. Caminar, nadar y yoga son excelentes actividades y ayudará en la promoción de la salud del pie excelente.
5. Centrarse en el desarrollo y mantenimiento de una buena postura.
Esto asegurará que su peso corporal se distribuye uniformemente sobre cada pie.
6. Mantener los pies calientes y secos.
Pies húmedos pueden atraer el tipo de hongos conditions.Do tener un cuidado especial si usted es un participante en competiciones deportivas aguda como vestuarios comunales son notorios para la propagación de afecciones de los pies.
7. Mantener una dieta saludable - esto ayudará enormemente en la promoción de la salud del pie de largo plazo y una sensación de bienestar general
8. Evitar un estilo de vida estresante - a veces el estrés puede agravar una condición artrítica existente
9.. Evitar el tabaquismo siguiente-, y los excesos de cafeína y el alcohol, proteínas y grasas.
10. Por encima de todo, mantener una comunicación regular con su médico y notificar cualquier cambio en la condición de sus pies.
Como se puede ver, hay mucho que se pueda hacer para parar los pies dolor de la artritis que ocurre, o al menos frenar su avance. Una buena dieta, calzado adecuado y el mantenimiento regular de los pies son factores clave a considerar
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