Exercise es una parte integral de la vida humana para mantener la vitalidad y el vigor y, posteriormente, la calidad de vida. Aunque todos estamos al tanto de este hecho, la mayoría de nosotros tiende a dilatar o evitar por completo. La artritis es una dolencia muy común que subraya la necesidad de hacer ejercicio con el fin de prevenir y mantenerse en forma.
Cuando estamos abajo con cualquier dolencia, aunque se recomienda que renunciamos a toda la actividad y el descanso. Muy a menudo este es el camino más sabio de tomar, pero no en el caso de la osteoartritis. La osteoartritis puede causar atrofia, una condición en la que el músculo y el hueso tienden a degradarse debido a la falta de acción o ejercicio. Descanso durante la osteoartritis puede tener efectos devastadores ya menudo debilitantes.
osteoartritis tiende a acelerar el proceso de degeneración, debido a que el paciente recortar el ejercicio normal. Esto da lugar a la pérdida progresiva de cartílago, disminuye el tono muscular y la fuerza e inhibe la flexibilidad y hace que los huesos más delgados obstaculizar el movimiento normal. El ejercicio, en estos casos, sin duda ayuda a retardar el proceso degenerativo.
Aunque muchos tratamientos de este tipo de artritis contienen sulfatos de glucosamina y condroitina, que puede reconstruir el cartílago, la importancia de mantener el ejercicio no se pierde nunca.
ejercicio también viene con numerosos otros beneficios como la reducción del estrés, pérdida de peso, aumento de la inmunidad y la calidad de vida básica. beneficios del ejercicio cartílago de la construcción por la alimentación. El medicamento sólo forman el cartílago pero el ejercicio asegurarse de que el cartílago consigue la nutrición adecuada para crecer mediante el aumento del flujo de líquido sinovial a través de él, lo que resulta en la nutrición y lubricación. La presencia de líquido sinovial en el cartílago inhibe el crecimiento de la osteoartritis.
Elegir el ejercicio adecuado, si es de suma importancia en los casos de artritis. Los factores más importantes a considerar son que el programa de ejercicios debe ser capaz de:
fortalecer los músculos, ligamentos y tendones que sostienen la estructura conjunta
aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de la articulación efectuado. .
no debe dar lugar a dolor o daño a la articulación.
caminar, nadar y la formación de peso ligero son las mejores opciones. Todos los ejercicios deben hacerse con la consulta profesional con su terapeuta y la precaución de hacer ejercicio y la moderación es muy importante.
caminar y nadar pueden ayudar a su flexibilidad y no tienen reglas estrictas para adherirse. Hacerlas lo más que pueda para aumentar la flexibilidad y la aptitud. Sin embargo, para recuperar la fuerza conjunta, el entrenamiento con pesas puede ser una necesidad. El entrenamiento con pesas, por el momento, ha demostrado ser más eficaz. Cuidado y precaución son necesarias para llevar a cabo el entrenamiento con pesas y debe hacerse de acuerdo con el libro y correctamente. Comienza muy lentamente y con pesos más ligeros, puede tomar algún tiempo para pasar a cosas más grandes en el entrenamiento con pesas. Se recomienda seguir el consejo de un profesional y su terapeuta antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento con pesas.