Mientras que hay alrededor de 200 tipos de artritis, los tres más importantes son la osteoartritis, la artritis reumatoide y gota. La enfermedad ya ha alcanzado proporciones endémicas y supera la diabetes, la presión arterial, hipertensión e incluso el cáncer.
Según el Dr. Das Ankur, consultor, Arthritis Foundation de la India, en 2011, más de 66 millones de personas mayores de 65 años en la India va a sufrir de la enfermedad.
ya hay más de 25 millones de pacientes de artritis en el país que se proyecta la magnitud del problema. Cuando somos jóvenes nuestros huesos mantenerse al día con todo el desgaste de la existencia rutinaria, pero con el paso del tiempo tienden a perder algo de su elasticidad. En términos de dolor, la enfermedad de las articulaciones que se conoce como la artritis.
Rigidez en las articulaciones son los síntomas más comunes, junto con hinchazón y enrojecimiento. Cuando las personas tienen dificultad para mover sus articulaciones, que podría ser la osteoartritis, que se presenta en personas de edad avanzada o la artritis reumatoide, que es la alteración del sistema inmunológico.
Causas
El poner en el estrés articulaciones durante un largo período de tiempo
el exceso de peso
hereditaria
Las mujeres más propensas que los hombres con fotos
perturbaciones del sistema inmunológico
Tratamiento
Resto
el ejercicio (según lo aconsejado por un profesional)
la dieta sana
la pérdida de peso, si tiene sobrepeso
Medicamentos -advised por el médico
el calor local para aliviar el dolor
el uso de caña o de otras ayudas para aliviar la tensión de las articulaciones
las inyecciones
Cirugía
Hay tres tipos principales de ejercicio que pueden incluirse en el régimen de ejercicio diario:
Rango de movimiento ejercicios son ejercicios de estiramiento suaves que se mueven cada junta lo más lejos posible en todas las direcciones. Estos ejercicios se deben hacer todos los días para ayudar a mantener las articulaciones completamente móvil y prevenir la rigidez y deformidades.
Ejercicios de fortalecimiento ayudan a la fuerza muscular aumento. Los músculos fuertes ayudan a mantener las articulaciones, por lo que las articulaciones más estable y ayudar a una persona se mueva más fácilmente y con menos dolor.
Cardio o ejercicios de resistencia son actividades físicas que traen su ritmo cardíaco a su nivel óptimo pretendido durante al menos 20 a 30 minutos. Estos ejercicios, elevando la frecuencia cardíaca, mejorar la aptitud cardiovascular.
Estos ejercicios deben realizarse al menos tres veces a la semana para mejorar la eficacia.
Beneficios
Mantenga los músculos alrededor de las articulaciones fuertes
Mantenga el hueso y el tejido de cartílago sano y fuerte
Mejorar su estado físico general
dieta equilibrada
La dieta debe consistir en una variedad de alimentos, incluyendo granos integrales, leche baja en grasa, verduras y frutas. Es esencial tomar comidas pequeñas y frecuentes, especialmente si uno es de analgésicos porque analgésicos afectan en general a la mucosa del estómago, causando la gastritis.
Los analgésicos no debe tomarse con el estómago vacío. Los pacientes con artritis pueden considerar la adición de un suplemento dietético para su dieta y mantener la dieta alta en proteínas. También debe buscar en los diversos suplementos disponibles en el mercado que estimula el sistema inmunológico. Algunas formas de la artritis (reumatoide) son provocados por un trastorno en el sistema inmune. Usted debe hacer todo en su poder para estabilizar el sistema.
Hay algunos estudios que muestran que omega 3 es beneficioso para la artritis reumatoide. Sus fuentes ricas son el pescado, semillas de lino, soja, aceite de mostaza, Bajra, y alholva
.
El enfoque Muchas personas que sufren de este problema han logrado magníficos beneficios con la pérdida de peso.
Así que vamos a pensar positivo, comer una dieta equilibrada para mantener el peso deseado con énfasis en los alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega 3, hacer ejercicios de bajo impacto y dar pequeños pasos hacia cruzar todos los obstáculos impuestos por la artritis y también difundir el conocimiento para frenar su propagación.
entradas Expert: Rekha Sharma, VP Sr y nutricionista jefe, el Dr. Anju GHEI, experto que adelgaza la aptitud Dr. Veena Aggarwal, Cabeza RD (Grupo VLCC) guía