Dolor en las articulaciones, rigidez e inflamación son algunos de los síntomas característicos de la gota, que es un tipo de artritis que es típicamente, pero no siempre , que se encuentra en su dedo gordo del pie.
Cuando se produce un ataque, el dolor puede ser debilitante, a menudo con los enfermos y lo describió como quemarse con una llama o ensartado con un hierro caliente.
síntomas de gota por lo general desaparece al cabo de tres a 10 días, y el siguiente ataque no puede ocurrir durante meses, o incluso años, en todo caso. Sin embargo, muchas veces la gota se convierte en un problema de toda la vida, con ataques que ocurren cada vez con mayor frecuencia y gravedad. Con el tiempo, esto puede causar daños permanentes en las articulaciones y las zonas circundantes
No es necesario decir, la prevención de los ataques de gota es esencial para el mantenimiento de su calidad de vida -., Que es la razón por nuevas investigaciones que muestran las cerezas podrían hacer el truco vale gritar desde los tejados.
10-12 cerezas al día puede reducir gota Ataque Riesgo
En un estudio de más de 600 personas con gota, aquellos que comían una porción de ½ taza de cerezas al día, la equivalente a unos 10 o 12 cerezas, o extracto de cereza se consume, tenían un riesgo 35 por ciento menor de una gota posterior attack.1 Los que comieron más cerezas, hasta tres porciones en dos días, tuvo una aún más baja, 50 por ciento de reducción en el riesgo .
Puede parecer extraño que las cerezas podrían reducir su riesgo de gota, ya que esta condición se asocia a menudo con el azúcar, la fructosa y el consumo de zumo de fruta. Pero sólo se necesita comer una pequeña cantidad de cerezas para obtener el beneficio, es decir, la contribución de azúcar es pequeña. Plus, que contienen compuestos de gran alcance como antocianinas y bioflavonoides, que son conocidos para combatir la inflamación. También pueden ser beneficiosos debido a su impacto en los niveles de ácido úrico.
La gota se produce cuando los procesos metabólicos que controlan la cantidad de ácido úrico en la sangre no pueden hacer su trabajo con eficacia. La rigidez y la inflamación son el resultado de un exceso de cristales de ácido úrico formador en las articulaciones y el dolor asociado con esta enfermedad condición es causada por la respuesta inflamatoria del cuerpo a los cristales. Estudios previos habían hallado:
Comer dos porciones de cerezas después de un ayuno nocturno de plomo a una reducción del 15 por ciento en el ácido úrico, y el óxido nítrico más bajo y los niveles de proteína C reactiva (que están asociados con enfermedades inflamatorias como la gota.) 2 los investigadores anotaron que el estudio apoya "la eficacia contra la gota reputado de cerezas", así como "evidencia de que los compuestos en las cerezas pueden inhibir las vías inflamatorias."
El consumo de jugo de cereza agria al día durante cuatro semanas puede disminuir sus niveles de úrico Acid3
La fructosa y ácido úrico: Si usted tiene gota, lo que necesita saber La conexión
beber sólo un refresco o un vaso de 6 onzas de jugo de naranja al día se ha relacionado con un aumento significativo de la gota - 74 por ciento y 41 por ciento, respectivamente - en comparación con beber estos sólo rarely.4 Creemos que el principal culpable es la fructosa, que normalmente genera ácido úrico
en cuestión de minutos
de la ingestión. Usted probablemente ya sabe que la fructosa es un azúcar, pero es posible que no se dan cuenta es que es claramente diferente de otros azúcares como se metaboliza a través de vías muy específicas que difieren de las de la glucosa, por ejemplo, a través de su acción metabólica distinta, el ácido úrico es generada
Para aquellos que sostienen que "un azúcar es un azúcar es un azúcar," la fructosa -. y fructosa SOLO - hace subir el ácido úrico. Y los niveles elevados de ácido úrico no son solamente un factor en la gota, que son un factor en muchas otras condiciones de salud, como hipertensión, resistencia a la insulina /diabetes, la obesidad y las enfermedades renales. No es coincidencia que puede de estas enfermedades, como la diabetes y la hipertensión, también aumenta el riesgo de gota (al igual que el uso de diuréticos tiazídicos, que se utilizan comúnmente para tratar la hipertensión).
La conexión entre el consumo de fructosa y el aumento de ácido úrico es tan fiable que un nivel de ácido úrico tomada de la sangre en realidad se puede utilizar como marcador de toxicidad fructosa. Ahora recomiendo que un nivel de ácido úrico ser una parte rutinaria de su análisis de sangre. De acuerdo con las últimas investigaciones, la gama más segura para el ácido úrico es de entre 3 y 5,5 miligramos por decilitro, y no parece haber una relación constante entre los niveles de ácido úrico y de la presión arterial y el riesgo cardiovascular, incluso hasta el rango de 3 a 4 mg /dl. Como usted probablemente sabe, dos tercios de la población tiene sobrepeso EE.UU., y la mayoría de estas personas probable es que tenga los niveles de ácido úrico en exceso de 5,5. Algunos pueden incluso estar más cerca de 10 o superior (esto puede explicar por qué el sobrepeso también aumenta el riesgo de gota). El Dr. Richard Johnson, profesor de medicina en la Universidad de Colorado, sugiere que el nivel de ácido úrico ideal es probablemente alrededor:
4 mg /dl para los hombres con fotos
3,5 mg /dl para las mujeres
puede encontrar más información sobre cómo el ácido úrico en la sangre puede causar no sólo la gota, sino también causar estragos en su presión arterial, la producción de insulina y la función renal, incluso en la entrevista con el Dr. Johnson a continuación.
¿Cuáles son los mejores consejos para la prevención y la gestión de la gota?
Tenga cuidado de no excederse en las cerezas. Sé por experiencia personal, ya que son mi fruta favorita y que fácilmente podría comer una libra de ellas en una sola sesión. Ellos clave es la moderación, ya que grandes cantidades de fructosa sobre una base regular no son una buena estrategia para la salud. Afortunadamente, tienen una temporada de cosecha relativamente corto y no son una tentación demasiado tiempo.
De acuerdo con la investigación del Dr. Johnson, una cuarta parte de la población EE.UU. consume la friolera de 134 gramos de fructosa al día. Esta es una asombrosa cantidad de fructosa cuando se tiene en cuenta el hecho de que es necesario restringir su ingesta de fructosa a
menos de 25 gramos al día
con el fin de mantener una buena salud.
Si usted tiene gota, esto es muy importante, y hay que tener en cuenta la fructosa que consume a base de frutas. Por ejemplo, si usted come cerezas para su valor terapéutico, 10 cerezas dulces o 1 taza de cerezas ácidas contienen aproximadamente 4 gramos de fructosa. El nivel de fructosa de otras frutas se enumeran en el siguiente gráfico.
Así que si había ninguna otra fuente de fructosa 25 cerezas tendrían que poner a los 10 gramos de fructosa. Usted tendría que comer más de 60 cerezas para ponerlo encima del límite. Mi conjetura es que si sólo hizo esto de vez en cuando y no lo tienen resistencia a la insulina esto probablemente no será un problema. Sin embargo, debe activar el interruptor de grasa y poner un poco de grasa de reserva. Pero eso está bien ya que tienes el metabolismo diseñado para quemarlo, especialmente si no está consumiendo las cerezas cada día.
La limitación de la fructosa en la dieta es una de las partes más importantes de la gestión y prevención de la gota ataques, y se puede encontrar una guía sencilla para hacerlo usando mi plan de nutrición. Usted quiere estar seguro de que cortar refrescos, bebidas de frutas y otras bebidas azucaradas, ya que este tipo de bebidas son una fuente primaria de fructosa excesiva. En su lugar, beber mucha agua pura, ya que los líquidos ayudarán a eliminar el ácido úrico de su cuerpo.
El alcohol en general, y
cerveza
específicamente, también puede elevar los niveles de ácido úrico en la sangre, por lo que también debe limitarse o evitarse.