piensa que no puede dejar que el dolor de la artritis? ¡Una gran noticia! Puede actuar ahora. Obtener 10 consejos de alivio de dolor de la artritis súper fácil y eficaz de los expertos de la artritis para hacer su vida con la artritis un poco más fácil ahora.
Proteja sus articulaciones. No mantener las articulaciones en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. El balance de su descanso y el trabajo durante todo el día. Utilice las articulaciones más fuertes disponibles para hacer el trabajo.
Estirarlo. El estiramiento debe ser parte de las actividades diarias de cada paciente artritis. Un buen estiramiento ayuda a prevenir las lesiones mediante el calentamiento de los músculos y tendones que son más flexibles y menos probable que se rompa. Pasar un mínimo de 10 minutos cada día se extiende, y trabajar cada grupo muscular.
Enfriar. Deja de ejercicio físico. Descansar en un ambiente fresco /sombreado. Rociar con una niebla de agua fría o envuelva una compresa fría o una compresa fría en una toalla y lo utilizan para reducir el dolor de la artritis y la inflamación.
Empezar a moverse. El ejercicio físico ayuda a reducir el dolor y la rigidez y aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular. También puede ayudar a controlar el peso, control del estrés y hacer que se sienta mejor en general. La Arthritis Foundation también ofrece ejercicios en el agua y otras clases.
Recibir un masaje. El masaje terapéutico puede reducir el dolor, aliviar los músculos doloridos rígidas, reducir la inflamación y la hinchazón. Debe utilizar aceite o crema en los dedos para conseguir mroe suave. Trabajar la zona durante 5 a 10 minutos al día si es posible.
Mantenga su peso en equilibrio. La obesidad, aunque sólo moderadamente, impactos en carga las articulaciones y pueden aumentar el dolor de la artritis. La investigación ha indicado que la pérdida de peso extra reduce el riesgo de desarrollar osteoartritis de la rodilla. La pérdida de grasa le ayudará a retardar la progresión de la artritis también.
Obtener un diagnóstico. Si usted está experimentando síntomas como dolor, rigidez, hinchazón durante más de 1 semana, usted debe considerar ver a su médico y obtener un diagnóstico. Recuerde que hay más de 100 tipos de artritis. Es muy importante obtener el diagnóstico específico para el tipo de artritis que haya.
Tome sus medicamentos de la manera correcta. No deje de tomar su medicamento simplemente porque se siente que no está funcionando. Consulte con su médico primero. Es necesario comprender que puede tardar varios días a varios meses de un medicamento para entrar en vigor.
Atento a nuevas opciones. Recientemente la FDA ha aprobado algunos nuevos medicamentos para la osteoartritis, la artritis reumatoide y otras enfermedades de artritis. Si siente que la actual medicación no funciona bien, consulte con su médico acerca de posibles nuevas opciones.
Mantenga enseñar a ti mismo. Es importante aprender algo nuevo acerca de la artritis. Encontrar algunos buenos sitios web en línea y suscribirse a su boletín si lo tienen. Unirse a una de las dos comunidades de la artritis activos en línea como foros o tablón de anuncios. Nunca dude en consultar a sus médicos y hacer preguntas.