Las articulaciones y los tejidos blandos que soportan son los más vulnerables y áreas de su esqueleto. Ellos actúan como amortiguadores de los huesos, las más afectadas por el peso y el ejercicio, sin embargo, también deben ser flexibles para permitir la libre circulación. A medida que envejece, tienden a desgastarse y que pueden empezar a desarrollar uno de los numerosos problemas de articulaciones generalmente conocidas como el reumatismo o artritis.
Tipos de artritis
estas dolencias se pueden dividir en tres grupos básicos: los que están fuertemente relacionados con el estrés, tales como la fibromialgia y la artritis reumatoide; los que son en parte debido al proceso de envejecimiento, como la artrosis y dolor en las articulaciones y dolores generalizados y otros, tales como la espondilitis anquilosante (comúnmente conocida como enfermedad de bambú-espina dorsal).
Si usted sufre de un strees ligada dolencia reumática, el enfoque de tres capas de la terapia de yoga-relajación de los músculos, disminuyendo su respiración y calmar la mente-que puede traer grandes beneficios. La artritis reumatoide, por ejemplo, puede responder particularmente bien a la terapia del yoga. Es debido a un conflicto autoinmune que afecta tanto a los músculos y las articulaciones, causando dolor, fatiga crónica y la inflamación.
Beneficios del yoga y la meditación
A continuación, la meditación del yoga equilibra el sistema inmunológico y estiramiento ejercicios liberan sus articulaciones rígidas. El efecto de limpieza del yoga también aumenta la eficacia de los fármacos anti-inflamatorios, lo que ayuda a reducir la dosis.
En la fibromialgia, los tejidos y los músculos cercanos a ciertos articulaciones de apoyo se vuelven sensibles y dolor y esto le sigue frecuentemente sueño intranquilo y la depresión. Las primeras investigaciones sobre los efectos de la terapia del yoga ha dado resultados prometedores, pero sugiere que es necesaria una práctica regular durante varios meses para mejorar esta condición difícil apreciablemente
. condiciones conjuntas relacionadas con el envejecimiento
También se ven agravados por el estrés, pero son causadas principalmente por mal uso crónico de las articulaciones. inactividad de larga duración hace que las articulaciones rígidas y dolorosas, como en la osteoartritis, y más usos, por ejemplo, en los atletas, las cepas de las articulaciones y hace que se desgastan con mayor rapidez. Yoga te puede ayudar mediante la estimulación de la circulación sanguínea, eliminar los desechos acumulados, y la liberación de las articulaciones rígidas.
La artrosis afecta principalmente a las articulaciones que soportan carga, tales como las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Si a menudo tiene dolores de rodilla, practicar Cría sola pierna, dolores en las articulaciones generalizadas, artralgias o, tienden a afectar a todo el cuerpo.
La relajación y la meditación
A continuación, la relajación, la meditación y asanas, pawanmukt graduales a continuación se realiza el tratamiento más efectivo.
en la espondilitis anquilosante, una enfermedad inflamatoria hereditaria, las vértebras de la columna vertebral de fusibles juntos, por lo que es rígida y causando dolor. Los ejercicios de Yoga que flexionar la columna vertebral liberar estas articulaciones inmóviles y reducir la rigidez. Incluso si siente algo de dolor lumbar, no es necesario evitar la inclinación hacia delante. No se esfuerce, sin embargo, y evitar la excesiva algo de dolor lumbar, no es necesario evitar la inclinación hacia delante.
Para todos los tipos de trastorno de la articulación practican estos ejercicios lentamente y con cuidado, sin hacer fuerza o estiramiento excesivo. Nunca mover las articulaciones inflamadas de forma activa. Trate de relajarse en el asanas con cuidado y evitar el dolor agudo. Concéntrese en las asanas pawanmukta para movilizar las articulaciones rígidas y cultivar actitudes de yoga en life.Pranayama todos los días:. Rápida abdominal Breatbing es decir kapalbhati, y Anulom vilom y meditación