ejercicios alivian la artritis dolor en las articulaciones, si se hace correctamente y con la aprobación requerida de su médico. El ejercicio puede sonar como algo que está completamente dispuesto a hacer, especialmente con la cantidad de dolor que puede estar experimentando. Sin embargo, hay varias razones por las que el ejercicio puede ser la mejor solución para su dolor
El ejercicio puede:.
* Mejorar la fuerza de los músculos alrededor de las articulaciones, la reducción del dolor * a mejorar su imagen de sí mismo y ayudar a mejorar su bienestar * dará agregó fuerza para lograr sus objetivos diarios * le dará más energía durante todo el día * ayuda a mantener la fortaleza ósea, disminuyendo la derecha de huesos rotos
ahora, algunas personas pueden estar en una situación en ejercicio adicional y el movimiento de las articulaciones aumentarán el dolor que sienten. Con la aprobación de su médico, tenga en cuenta los siguientes ejercicios para la artritis alivio del dolor en las articulaciones
ejercicio aeróbico:. El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar las capacidades totales de la aptitud. Que ayudará a mejorar su resistencia y le dará la posibilidad de bajar de peso, si es necesario. Trate de montar en bicicleta, nadar e incluso sólo un paseo de 30 minutos todos los días, para empezar
la amplitud de movimiento del ejercicio:. Muchas personas que sufren de dolor en las articulaciones de la artritis sufren de una pérdida de rango de movimiento, o las formas en que se pueden mover sus articulaciones. Estos ejercicios pueden mejorar su rigidez y darle más movimiento. Mover las articulaciones a través del rango completo de movimiento posible. Por ejemplo, levantar el brazo por encima de su cabeza y tirar los hombros hacia adelante y hacia atrás. Hacer esto con cualquier junta
Fuerza del entrenamiento del ejercicio:. Para obtener los mejores resultados de su trabajo duro, hacer algo de ejercicio incorporar el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza tiene un diseño para hacer los músculos más fuertes. Cuando se aumenta la fuerza de un músculo, también mejora su capacidad para evitar lesiones. Dando a sus músculos más fuerza también puede ayudar a reducir la tensión en las articulaciones lugar. Elija ejercicios de fortalecimiento muscular como el entrenamiento de peso ligero. Asegúrese de tomar un día de descanso entre estos entrenamientos para permitir que los músculos se curan
Yoga:. Si usted está esperando para otro tipo de ejercicio que es menos exigente, pensar en el yoga. Yoga te puede ayudar a los aumentos de flexibilidad y mejorar su rango total de movimiento. Lo mejor es trabajar con un entrenador o tomar una clase de yoga antes de intentar el yoga por su cuenta es. Otra opción similar es el Tai Chi; esto puede ayudar a mejorar su equilibrio para que pueda evitar la caída.
Estos ejercicios mejoran la artritis dolor en las articulaciones. Puede parecer como un montón de trabajo para llegar a ese punto, pero se dará cuenta de la mejora general de la salud mediante el aumento de la capacidad de su cuerpo para funcionar. Además, se sentirá bien consigo mismo cuando se hace ejercicio. Muchas personas con dolor en las articulaciones de la artritis se sienten limitados o deprimido. Ejercicios para el dolor en las articulaciones pueden realmente mejorar su condición y le ayudará a sentirse bien consigo mismo.
Esto es sólo la punta del iceberg. Si realmente quieres vencer a la artritis que necesita un plan. La investigación ha demostrado que el ejercicio y elevar el nivel de pH del cuerpo por sí solo puede comenzar a trabajar para revertir la artritis en tan sólo 7 días. Puede detener el flagelo de la artritis y vivir una vida normal sin dolor.