de personas en los Estados Unidos tratan el dolor de las articulaciones y la rigidez de la artritis todos los días. Este artículo proporciona información acerca de las diversas maneras de conseguir aliviar el dolor y evitar que empeore.
Un estudio realizado por los CDC (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades) indica que más de 46 millones de estadounidenses tenían artritis en los años entre 2003-2005. El tipo más común es la osteoartritis (OA), que afecta a cerca de 30 millones de personas en los Estados Unidos. Es una enfermedad degenerativa donde el cartílago entre los huesos en las articulaciones ha erosionado ya no es un colchón suficiente para mantener los huesos de la molienda junto con el movimiento. Otro tipo es la artritis reumatoide (AR), que es una enfermedad autoinmune, y se estiman cerca de 1,5 millones de estadounidenses a ser afectados por ella. En la AR, el sistema inmune produce inflamación en el interior del revestimiento de las articulaciones.
Tanto en la OA y RA, cada persona tiene una experiencia diferente y se ve afectada de manera diferente. Dos personas con la misma severidad de la enfermedad pueden experimentar problemas completamente diferentes dependiendo de su estilo de vida y las medidas adoptadas para controlar el resultado de la enfermedad. La mayoría de las personas afectadas por esta condición piensan que no hay mucho que puede hacer al respecto. Sin embargo, según la Arthritis Foundation, hay un montón de cosas que se pueden hacer para aliviar el dolor y mantener la condición empeore. Hacer modificaciones de estilo de vida puede ayudar a disminuir la inflamación y el dolor, y puede ayudar a disminuir la dependencia de una persona en medicamentos anti-inflamatorios y analgésicos.
Investigación y considerar los suplementos de vitaminas y
Hay respuestas mixtas en cuanto a la eficacia de los suplementos como la glucosamina y condroitina para aliviar el dolor. Sin embargo, estos suplementos se han demostrado para retardar el efecto de la degradación del cartílago, en particular, en la OA de la rodilla. El alivio de los síntomas puede tardar hasta seis meses, y las dosis diarias más eficaces son al menos 1500 mg de glucosamina y 800 mg de condroitina. La vitamina D se ha demostrado que inhibe las enzimas que pueden descomponer el cartílago, por lo tanto, que complementa su dieta con vitamina D puede ayudar a retardar la progresión de la enfermedad. La inflamación puede reducirse mediante una dieta saludable que sea rica en vitamina C y ácidos grasos omega-3 (que se encuentra en alimentos como el salmón, el atún, las nueces y el aceite de canola).
Obtener un montón de sueño y permanecer feliz
Asegúrese de obtener un montón de sueño de buena calidad, para mejorar su energía y reducir el dolor. Usted puede alterar entre una compresa fría y una almohadilla térmica en sus articulaciones para obtener alivio. El calor dilata los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo a un área dolorosa, que puede ayudar a aliviar los síntomas iniciales de la artritis. El frío ayuda a constreñir los vasos sanguíneos, lo que disminuye la hinchazón y la inflamación. La acupuntura ha demostrado ser especialmente útil para la artrosis de las articulaciones de rodilla. técnicas para aliviar el estrés, como el masaje y la meditación pueden ayudar a levantar el ánimo y disminuir el dolor.
controlar su peso y ejercicio diario
Las personas con sobrepeso deben tratar de bajar de peso para reducir el dolor, sobre todo en las rodillas o las caderas. De bajo impacto ejercicios aeróbicos pueden ayudar con la pérdida de peso, y también mejora la resistencia, la fuerza muscular y la salud en general. El ejercicio puede tener un resultado anti-inflamatoria sorprendente debido a las endorfinas que se liberan durante las actividades aeróbicas. La adición de 20-30 minutos al día de ejercicios de caminar, nadar, andar en bicicleta, u otros ejercicios de bajo impacto puede reducir drásticamente el dolor. Los ejercicios que aumentan el rango de movimiento y mejoran el equilibrio, como tai chi y el yoga, pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir lesiones en las articulaciones.
Use los medicamentos sabiamente
medicamentos no esteroideos como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a disminuir el dolor y la inflamación de la OA. Sin embargo, pueden provocar úlceras de estómago y otras dolencias si son usados en exceso. Los inhibidores de la COX-2 que reducen la inflamación y el dolor se han relacionado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares si se utiliza de forma continua. Para el dolor más severo, narcóticos con receta pueden ser necesarios, pero también puede ser arriesgado, ya que son adictivos. Los protocolos actuales para el tratamiento de la artritis utiliza la dosis mínima eficaz de un analgésico, y por el menor tiempo posible. Utilizar medicamentos cuando los necesita, pero sólo por un corto plazo. Para el largo plazo, el mejor enfoque es el cambio de estilo de vida tales como la dieta, ejercicio, vitaminas y suplementos, y la pérdida de peso. Desde
, se trata de una enfermedad degenerativa, artritis por lo general aparece casi sin gente, y dolor y la inflamación aumenta lentamente hasta que se convierta en insoportable. Pero incluso con pequeños cambios en su estilo de vida, el dolor puede ser disminuido y logró
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Este artículo es sólo para fines informativos y no en cualquier intento manera de reemplazar el asesoramiento ofrecido por un experto en la materia.