¿Se está volviendo cada vez más difícil para usted para manejar sus problemas con la artritis a medida que pasa el tiempo? Muchas personas que sufren de dolor severo y disminución de la movilidad debido a la artritis no son conscientes de que tienen muchas opciones de tratamiento y de recuperación disponibles. Hay muchas maneras de luchar contra la artritis, además de la medicación, así que no deje el miedo a las drogas te detenga. Use estos consejos a continuación para aprender cómo hacer frente a esta condición sobre una base diaria.
Flujo sanguíneo
Una postura adecuada puede ayudar a mantener la fuerza de sus articulaciones. La buena postura puede disminuir el dolor de la artritis. Para mantener una buena postura, debe asegurarse de tener siempre la columna recta cuando está de pie y para evitar la caída otra vez mientras se está sentado. Asegúrese de que su peso es equilibrado en cada una de sus piernas. Ambas articulaciones y la columna vertebral se sentirán mejor, y esta táctica también pueden aliviar algunos de los síntomas de la artritis.
No moverse por el humo del cigarrillo, y dejar de fumar si usted fuma. La nicotina a veces disminuye el flujo sanguíneo hacia los brazos y las piernas, que posiblemente alivia la inflamación a corto plazo. La reducción del flujo de sangre a las articulaciones puede dañar sus articulaciones en el largo plazo y empeorar su artritis. Por lo tanto, su artritis va a empeorar más rápidamente de lo que lo haría si usted fuera un no fumador.
Los ejercicios, como la natación o el ciclismo, que son de bajo impacto puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones que la artritis causas. Si se siente dudas sobre el ejercicio, hable con su médico antes de comenzar.
Ciclismo, caminar o nadar son buenos ejercicios para ayudar a reducir el dolor en las articulaciones. Hablar con un médico si tiene dudas sobre el ejercicio.
A pesar de que la artritis puede interferir con su rutina de ejercicios, usted debe mantener el ritmo, si es posible. Si usted no hace ejercicio las articulaciones, van a fatigarse, y que van a empeorar su condición. Hacer algunos ejercicios de flexibilidad para aumentar su movimiento, esto es una buena idea para las personas con artritis.
Hacer una gran cantidad de investigación sobre la artritis y sus síntomas para tomar el control de su estado y de manejar su vida. Usted puede encontrar una gran cantidad de información sobre el manejo del dolor, el ejercicio y la nutrición de una variedad de fuentes. Cuanto más se sabe acerca de su cuerpo, más probabilidades tendrá de encontrar tratamientos que pueden aliviar sus síntomas de la artritis.
Obtener un montón de sueño. Su cuerpo no puede sanar adecuadamente o luchar contra el dolor y la inflamación si no duerme lo suficiente. Los adultos necesitan un promedio de ocho horas de sueño, pero más pueden ser necesarios cuando se está estresado. Verá maravillosos beneficios de sueño de buena calidad.
Puede disminuir su dolor de la artritis mediante el uso de la aromaterapia. La comunidad médica ha demostrado que la aromaterapia puede relajar los músculos y las articulaciones, lo que ayuda a aliviar el dolor de la artritis.
Si ha intentado todos los tratamientos de la artritis y todo lo demás cae, es posible que desee considerar la posibilidad de hablar con su médico acerca de las articulaciones cirugía. Este tipo de cirugía puede ayudar a revertir la artritis efectos debilitantes podría tener sobre la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, que se ha demostrado que la pena en muchos pacientes.
Cuando se está pensando en el diseño de una casa mientras vivían con artritis, asegúrese de pedir modificaciones constructor. Sentarse y hablar con el constructor para crear una lista. Estas modificaciones pueden hacer su hogar más acogedor para sus necesidades específicas y, por tanto, pueden hacer la vida más fácil.
Trate de poner más verduras en su dieta y cortar parte de la carne. Los estudios demuestran que sufren de artritis tienen menos dolor o inflamación de comer vegetariano. Si te gusta la carne, llenar al menos la mitad de su plato con una ensalada o verduras por lo que no come demasiada carne y aún así obtener la mayor parte de los beneficios que proporcionan vegetal.
Para minimizar el estrés sentido por sus articulaciones, mantener un peso saludable. Cuando usted tiene sobrepeso, va a poner un montón de tensión en las articulaciones y la artritis que hace peor. En lugar de morir de hambre o saltarse las comidas con el fin de deshacerse de las libras, trate de comer una dieta saludable, que puede darle los nutrientes necesarios.
Las compresas frías pueden adormecer el dolor localizado y el calor pueden relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo al zona. Es fácil abusar de sus articulaciones, por lo que utilizar ambos métodos de tratamiento como una manera de aliviar el dolor y bajar la hinchazón. Pruebe estos tratamientos periódicamente; sobre la formación de hielo o el calor intenso pueden provocar otros problemas y empeorar el dolor. Abstenerse de utilizar esta alternativa por más de dos veces en el transcurso de un día.
Si su vida se ve afectada por la artritis y el dolor que viene con él, usted no tiene que sentarse allí y tomarlo. Usted puede levantarse por sí mismo y darse el bienestar que desea de la vida. Comience con las puntas por encima de la artritis, capaz de mostrar una mejor manera de manejar su artritis de una manera que le ayuda en el largo plazo y no sólo en este momento.