I descubrió la conexión de azúcar y el dolor a mediados de los 80. Todos los martes me habría quitan de pollo para el almuerzo y un refresco bien conocido, que contenía una gran cantidad de azúcar. Me tomó un par de semanas para conectar un aumento del dolor de rodilla en mi caminar con el Martes de alto consumo de azúcar.
Años después supe de la conexión bioquímica clara entre el azúcar y el dolor. No importa si el edulcorante es azúcar o jarabe de maíz el resultado dolor es el mismo. El azúcar es un controlador directo de la inflamación en el cuerpo. La mejor manera de acceder a su consumo de azúcar es mantener una comida y aperitivos diario durante al menos una semana.
No es necesario medir el azúcar, sólo lista los alimentos dulces. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de azúcar que se consume. Cualquier cantidad que usted piensa que están consumiendo es probable que sea un 30% más alta debido a los azúcares ocultos, por ejemplo, salsas y panes.
Incluir todos los dulces y alimentos procesados que se consumen. Si se acepta que el azúcar es igual a dolor, más azúcar coma, más dolor que experimentará. Sé que puede ser difícil renunciar a sus bocadillos muy querido, especialmente si son parte de la gestión del estrés. A menudo comer para sentirse más feliz.
¿Sabías que la caña de azúcar derivado de alcohol como el ron puede aslo causan problemas. Hace años oí hablar de las rodillas de ron.
Es realmente cierto. Algunas personas después de consumir una cantidad generosa de ron sufren dolor en las articulaciones, así como una resaca. Por supuesto que es aún peor si se toma su ron con cola.
El primer paso es reducir su consumo de azúcar, no trate de detener todo al mismo tiempo, puede ser muy estresante. Empezar a introducir más frutas y frutos secos. Tenga cuidado con los azúcares ocultos en los llamados alimentos saludables.
Un problema común es cambiar el azúcar por aspartamo que sólo causará más problemas. En este momento hay múltiples acciones de clase contra el aspartamo. son alternativas seguras Stevia o Xyotol que se puede comprar en cualquier tienda de alimentos saludables.
Una cuestión importante que debe hacerse es ¿cómo afecta este dolor mi vida y lo que estoy dispuesto a hacer para obtener alivio. No olvide que al reducir el nivel de azúcar o jarabe de maíz de consumo también puede reducir su riesgo de diabetes de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Como es habitual en temas de salud una acción o un problema a menudo tendrán un efecto sobre el flujo.