The principal fuente de dolor en las personas mayores es la artritis, una avería o desgaste del cartílago, el amortiguador suave en el interior de la articulación. Una articulación es un lugar donde se unen dos huesos, como la rodilla o el codo y el cartílago permite que los huesos se deslicen suavemente sobre uno.
Hasta hace poco se pensaba que la artritis como una enfermedad de la vejez, pero ahora se sabe que es la condición de una persona joven, ya que comienza su progresión imparable, mientras que usted está en sus años 20 y 30. Debido a que no hay terminaciones nerviosas en el cartílago no hay dolor en las primeras etapas. Usted no sospecha que algo está mal hasta que esté en sus 40 o 50 cuando entumecimiento de las articulaciones, disminución de rango de movimiento y contar cuentos de punzadas de dolor se hacen evidentes. Para entonces, el daño ya está hecho y el deterioro es bastante avanzado.
Desafortunadamente, las soluciones de las ofertas profesión médica son mucho menos que ideal y, a menudo la causa de problemas adicionales. Por ejemplo, cuando las personas con artritis tienen que depender continuamente de los analgésicos, se convierten en riesgo de desarrollar efectos secundarios graves.
Incluso los mejores tratamientos no pueden hacer mucho más que a aliviar el dolor y tratar de mantener el statu quo en lo que ya se están degenerando juntas hasta hace necesario el reemplazo de articulaciones.
Gran parte de esta degeneración de las articulaciones es causado por la falta de actividad vigorosa. El cartílago no tiene un suministro de sangre y en cambio se basa en el movimiento constante para mantener fluido en movimiento dentro y fuera de la articulación para alimentarla. Esto requiere un montón de movimiento de las articulaciones y para mover una sola articulación tiene que mover el cuerpo. Los beneficios de un programa de ejercicio equilibrado como parte de un programa de tratamiento para el manejo de la artritis son bien conocidos, pero una encuesta reciente reveló que el 37% de las personas con artritis obtener ningún ejercicio, a pesar de los beneficios potenciales. Esto incluye a personas que son perfectamente capaces de ser físicamente activo, pero optar por no.
Es comprensible que muchos pacientes con artritis que viven con dolor crónico resulta difícil no caer en la trampa de estilo de vida sedentario. El dolor hace que una persona se vuelva menos activo y menos actividad provoca una mayor debilidad y aumento del dolor. Es una espiral descendente triste con la movilidad de las articulaciones en deterioro hasta el punto de la discapacidad con el resultado final tener que depender de otras personas sólo para realizar las necesidades de la vida.
Mucho tiempo se ha reconocido que el ejercicio puede reducir el dolor, mejorar la función física, mejorar la fuerza muscular y mejorar la calidad de vida de las personas con artritis. Con tanto que ganar, lo que posiblemente puede dar cuenta de la baja tasa de participación entre las personas con artritis?
Aquellas personas cargadas con condiciones de salud crónicas como la artritis debe considerar el ejercicio de entrenamiento de fuerza para ayudar a abrir la puerta a mejor salud, mayor independencia y una vida más plena. Si usted es nuevo en el ejercicio consulte a un profesional de fitness en el gimnasio o centro de fitness local que va a diseñar un conjunto efectivo de ejercicios específicamente para su condición física. Para el tratamiento de la artritis y gestionar su programa de ejercicios debe incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos el 60% y ser
segura, eficaz y agradable
Bien puede significar que una persona con artritis es empujado fuera de su zona de confort, pero es imprescindible que aprendan a adaptarse y reconocer que ellos pueden y deben permanecer activos.
Trate de ver su problema de salud como una razón válida para hacer ejercicio en lugar que como una barrera para hacer ejercicio. Esté preparado para desarrollar las habilidades necesarias para tomar control de su problema de salud y vivir una vida más feliz y saludable.