If rodillas duelen y duele a subir las escaleras, arrodillarse a recoger nada o trabajar en su jardín es probable que haya o que ya han sido diagnosticados con artritis - la osteoartritis. Tal vez usted ya ha tenido una serie de inyecciones de la rodilla y tomar una gran cantidad de medicamentos anti-inflamatorios, pero todavía se siente el dolor de rodilla. Y ahora usted está pensando en una cirugía de rodilla artritis - la cirugía de reemplazo de rodilla
Muchos médicos le dan algo para llevar o aliviar el dolor, pero hay muchos otros que intentan abordar el dolor de una manera diferente. . Si la osteoartritis es el único diagnóstico que tienes que afecta a las rodillas, entonces hay algunas cosas que puede hacer o intentar. Suponiendo que ha sido autorizado por sus médicos para ejercer sus rodillas que es. Cuando nos fijamos en las radiografías de las rodillas se puede ver que no hay mucho más apoyo para las rodillas y muchos piensan que su única opción es la cirugía de reemplazo de rodilla. La cirugía de reemplazo de rodilla es caro y sólo tiene una duración de entre 10 y 15 años más o menos. Además, usted tendrá un montón de ejercicios que necesita para hacer después de la cirugía y la terapia física.
Los médicos que no están a favor de ejercicio para las rodillas están en una forma que contribuye a más problemas de salud tales como la obesidad y la diabetes de la inactividad y la falta de ejercicio y la depresión que acompaña a la pérdida de movilidad, etc.
usted probablemente sabe en este momento si usted será capaz de hacer algunos ejercicios o si su médico insiste en que no lo hace ellos y no está de acuerdo, busque una segunda opinión.
Las áreas de ejercicio que podría considerar una vez que haya sido aprobado por su médico son el entrenamiento de resistencia, estiramientos y ejercicios de resistencia.
el entrenamiento de resistencia fortalece los músculos que rodean las rodillas en una amplitud de movimiento que restaura la capacidad de absorber los golpes. Esto ayudará a la tensión puesta en las articulaciones de la rodilla y reducir o aliviar el dolor o parte de ella. Comience lentamente y cuando está calentado.
Quiere estirar los músculos del muslo y alrededor de 15 minutos al día o menos. Esto ayudará a sus rodillas se vuelven más flexibles y también reducir la presión sobre las articulaciones y aliviar el dolor. Tenga cuidado al estiramiento que no se exceda y asegúrese de que su cuerpo se calienta primero
Los ejercicios de resistencia.
- Esto puede ser el más difícil o más fácil de hacer de los tres. Esto incluiría actividades de bajo impacto como el ciclismo, caminar, y la máquina elíptica en su club local de salud o en el gimnasio a menos que tenga uno en casa. Hacer estos durante aproximadamente 15 a 30 minutos de forma continua. Esto también ayudará a revivir la tensión en sus rodillas artríticas y darle un poco de alivio del dolor de la artritis.
Asegúrese de hacer los ejercicios con cuidado, ya que no desea hacer que el dolor en las rodillas peor. Si se realiza correctamente muchos han evitado someterse a una cirugía de rodilla de artritis (cirugía de reemplazo de rodilla.) Considere la posibilidad de cambiar a comer mucho más frutas y verduras en su dieta. Me curé de la artritis y el cáncer de mama) hace varios años con una dieta de alimentos crudos (alimentos vivos.) Esto puede prevenir futuros daños a las articulaciones de la rodilla y otras articulaciones con artritis en su cuerpo como lo hizo para mí.