Experts de mano de alta tecnología explican cómo evitar problemas en las manos que pueden estar relacionados con el uso de algunos de nuestros gadgets favoritos. Comentado por Louise Chang, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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En una reciente
New Yorker
de dibujos animados, dos perros se sientan discutir la extrañeza de los seres humanos. "Es sólo una teoría", dice uno, "pero tal vez es sus pulgares oponibles que los hacen loco."
Eso no es una mala teoría. pulgar problemas son de hecho algunas personas haciendo loco en estos días, especialmente las personas que pasan horas escribiendo mensajes de texto en sus teléfonos celulares, responder el correo electrónico con sus BlackBerrys, y desplazándose a través de las listas de música en sus iPods. Tales usos de los dedos pulgar, llevado al extremo, puede conducir a la tensión, el dolor y las lesiones por esfuerzo repetitivo.
"Cuando llevamos a cabo uno de estos dispositivos en nuestra palma de la mano y tratar de manipular el teclado con el dedo pulgar de esa mano, que es un movimiento incómodo para el pulgar ", dice Stacey Doyon, presidente entrante de la Sociedad Americana de terapeutas de la mano (ASHT). "Si se exceda, usted está probablemente va a tener un problema. Tenía un paciente recientemente, y todo el tiempo que estaba trabajando en una de sus manos que estaba usando la otra para trabajar su BlackBerry."
Los síntomas comunes
"pulgar Blackberry", como algunos lo llaman, no es exactamente generalizada.
"Creo que es un poco demasiado inflada," dice Peter Evans, MD, jefe de la cirugía de la extremidad superior de la Cleveland Clinic mano y. "He oído de los pacientes que se quejan de dolor en los extremos de sus pulgares de todo lo que el picoteo, pero tan pronto como se detienen, el problema desaparece."
Sin embargo, problemas en las manos causadas por el uso excesivo de la el pulgar se han vuelto más común en los últimos años, de acuerdo con Doyon. Nintendo pulgar puede haber llegado en primer lugar. libro de instrucciones de Nintendo ahora recomienda de 10 a 15 minutos de descanso por cada hora de juego. A medida que los dispositivos electrónicos se vuelven aún más pequeño y adquieren más características, que animarán aún más el uso y requieren el uso de los músculos más pequeños, dice, lo que puede provocar aún más problemas.
Los síntomas comunes de la cepa pulgar incluyen debilidad, hormigueo, palpitaciones, o dolor.
Consejos para evitar accidentes de manos
¿Cuál es la mejor manera de hacer frente a estos problemas?
Lynn Bassini, un terapeuta certificada mano en Brooklyn, NY, ofrece estas sugerencias a los usuarios de BlackBerry:
no empuje con tanta fuerza. "Eso pone presión sobre el nervio."
Use la uña de su dedo pulgar para desplazarse en lugar de la propia pulgar.
Escribir mensajes de texto cortos, y no escriba tantos a la vez . "Después de 15 o 20 minutos, levantarse y hacer algo diferente.
dedos alternos." Cuanto menos se mueve el pulgar, mejor. Compartir el trabajo entre los dedos; no se ponga el dedo pulgar lo hace todo "
Poner el BlackBerry en su maletín o apoyarlo en su regazo." De esa manera, al menos, no lo está sosteniendo -. apoyas en algo . "
el ASHT ofrece otros consejos:.
Adoptar un agarre neutral que mantiene la muñeca lo más recto posible, debido a la flexión de la muñeca puede añadir a la cepa
Tome un descanso! se llaman lesiones por movimientos repetitivos, ya que son el resultado de realizar la misma tarea una y otra vez. Permita que sus manos para descansar, o por lo menos las actividades del interruptor con frecuencia.
Cambie las manos con frecuencia . de esta manera se va a distribuir la presión sobre las dos manos.
Siéntese con la espalda recta. es más probable que forzar los codos y las muñecas cuando se inclina o se queda atrás mientras se conduce un dispositivo de mano.