6 de marzo de 2002 - Después de los médicos, exámenes y medicamentos, todo se reduce a esto: Todavía no hay ninguna cura para el lupus, y todavía no entienden lo la causa. A pesar de la disponibilidad de los esteroides y otros medicamentos que pueden ayudar con los brotes, las personas con lupus todavía se enfrentan a frecuentes - algunos dirían diaria - fatiga, dolor persistente, dificultad para moverse, y problemas para dormir. ¿Cómo se puede controlar estos síntomas - algunos lo llaman "Conviviendo con el lobo" - y todavía llevar su vida
De acuerdo con Stephen Balch, MD, director médico del Centro de Lupus Jacquelyn McClure en Atlanta, una estrategia que funciona para una persona con lupus afrontamiento puede no funcionar para otro. Así que cuando se considera qué hacer para combatir la fatiga, por ejemplo, o lidiar con el dolor, que aconseja a sus pacientes a considerar sus opciones como un "menú".
"Lo más fácil sería la de poder decir 'Do pasos del uno al 10 y se sentirá mejor," pero no funciona de esa manera. Si la gente trata de hacer eso, se ponen muy desalentado, pero lo que ayuda está tratando una serie de ideas ", dice.
la fatiga y el cansancio son algunos de los síntomas del lupus asociada más difíciles de manejar. Robert Phillips, PhD, un psicólogo que dirige el Centro de Long Island para la Defensa y ha escrito varios libros sobre el lupus, recomienda algunas estrategias que puede probar:
Haga un poco de luz ejerce una hora o así antes de ir a la cama con el fin de obtener energía nerviosa fuera del camino.
No coma comidas pesadas poco antes de acostarse.
Pruebe técnicas de relajación, meditación o actividades de visualización para resolver su mente.
Si usted tiene algo grande en su mente, escribir lo que te preocupa en un pedazo de papel antes de acostarse para ayudar a prevenir que dando vueltas en su cabeza mientras intentas dormir.
leche caliente realmente funciona
Balch sugiere preparar su cuerpo para el sueño a través de "estímulo asociación".
"Si todas las noches antes de ir a la cama que lee un libro durante 15 minutos, tomar 10 respiraciones profundas, tomar un vaso de leche tibia, y luego ir a dormir, su cuerpo comenzará a asociar con esos comportamientos sueño ", dice. (Sí, ese viejo recurso, leche caliente, que realmente funciona: Afecta a los niveles de serotonina.) "No tiene que ser esas tres cosas en concreto, pero si usted desarrolla su propio patrón que funcione para usted, su cuerpo comenzará a se acostumbre a él y que va a desarrollar mejores patrones de sueño ", dice.